女人顺产后阴道松弛修复方法推荐

女人顺产后出现阴道松弛是常见的现象，如果因为这个原因导致性生活质量下降的话，不仅影响往后性生活质量，还会导致夫妻感情不和，所以顺产后快速修复阴道松弛就变得至关重要，下面小编就为你推荐两种快速修复阴道松弛的方法，不妨试一试。

很多准妈妈们都面临着分娩这个人生大关，她们中的绝大部分人都选择顺产，但是由于受传统的思想束缚，很多女性并没有对此重视，而顺产后会出现阴道松弛的现象，则会导致夫妻性生活不和谐，影响夫妻感情。因此顺产后阴道紧致至关重要。

顺产后阴道松弛怎么办

1、锻炼盆骨肌肉

女人顺产后，阴道松弛的话，不妨多锻炼盆骨的肌肉，可以增强阴道括约肌、盆底肌肉和肛门括约肌的收缩能力，长期锻炼盆骨肌肉，能有效改善阴道松弛的症状，让阴道恢复紧致。

锻炼盆骨肌肉的方法很简单，首先深吸一口气，然后将臀部肌肉紧缩，保持十五秒左右，再把气呼出来，将肛门肌肉放松，如此循环往复即可。一般建议每天练习两三次，每次练习的时间为一刻钟。

2、锻炼阴道括约肌

具体做法是，收缩阴道括约肌，停滞几秒钟，然后放松阴道括约肌，停滞几秒钟即可。这个动作十次为一组，每天建议做两组即可。

上厕所小便时，可以试着憋尿，收紧的地方就是阴道括约肌。找到这个地方以后，可以试着练习憋尿的动作，需要注意的是，不是真的憋尿，只是模仿憋尿的动作。长期锻炼这个动作，可以增加阴道括约肌的弹性，让松弛的阴道慢慢恢复紧致。