感冒了就不要乱吃了，做到4吃3不吃，好得快！
呼吸内科编辑
呼吸内科编辑
秋季早晚温差大，稍有不慎就会着凉感冒，从而引起头痛头晕、全身乏力、鼻塞和流清鼻涕以及喉咙瘙痒等。大多数感冒属于自限性疾病，一般一星期左右就能痊愈，无需服用药物。不过感冒期间应做好饮食调理，正确的饮食能缓解感冒症状，促进病情恢复。
感冒了在饮食上应注意什么？
1、多喝粥或汤类
感冒后胃肠道功能减弱，因此应适当的喝清淡粥或汤类，易于消化吸收，而且也能刺激食欲；热粥或热汤能刺激发汗，不过发汗后应合理补充水分。
2、多吃蜂蜜或萝卜
蜂蜜中含有众多生物活性物质，每天早晚分别喝一次蜂蜜水，能增强免疫力，对抗致病菌入侵。白萝卜也是不错的选择，其中的萝卜素能预防感冒，缓解感冒痰多症状。
3、多吃洋葱和大蒜
洋葱能起到抗寒效果，帮助抵御寒冷，同时也能抑菌杀菌。另外，洋葱可刺激胃肠道和消化腺分泌，提高食欲，促进食物消化；大蒜中含有硫化丙烯辣素，能有效抑制寄生虫和病原菌。
4、多吃清蒸鱼或鸡肉
身体虚弱时应适当补充优质蛋白质，鱼肉和鸡肉都是不错的选择，其中含有人体所必需的氨基酸，蛋白质容易被消化吸收，可增强对抗感冒病毒能力。
5、不吃甜食
感冒期间不能吃高糖分水果、各种甜点和高糖饮料，不然会增加痰液黏度，刺激痰分泌，同时也会造成腹胀，减弱食欲。感冒期间尽量不要吃菠萝、红枣、桂圆、葡萄和甘蔗等水果。
6、不吃高盐分食物
感冒期间远离高盐食物，这样能增加唾液中溶菌酶含量，有效保护黏膜和口腔黏膜上皮细胞，刺激免疫球蛋白和干扰素分泌，从而对抗感冒病毒。不过感冒也不能完全无盐饮食，因为发汗过程中会使得部分钠离子流失，每天盐摄入量在5克到6克就行。
7、不吃太辣的食物
芥末辣椒和花椒等刺激性食物可紊乱胃肠道功能，诱发恶心或呕吐。另外，也不能喝浓茶和浓咖啡等刺激性饮料，以免诱发胃食管反流，增加不适症状。
温馨提示
感冒后应注意饮食调理，适当的吃含维生素C的食物如猕猴桃、橙子和柚子等，能缓解感冒症状；适当的用温盐水漱漱口，由于盐可吸收喉咙发炎组织中多余水分，帮助减轻炎症，缓解喉咙沙哑；也可以用生理盐水喷鼻腔，能缓解鼻塞症状。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
3岁的宝宝一睡觉就咳嗽，不睡觉没什么原因怎么办？
6岁的孩子感冒鼻塞吃什么药
肠胃炎一日三餐食谱是什么？
艾滋病2年才发现是早期吗？
陈旧性心肌梗死有哪些典型症状
包皮过长容易早泄吗
带状疱疹遗留神经痛的治疗方法有哪些
充血性前列腺炎的治疗
喘息性慢性支气管炎
不伤肾的高血压药
吃什么药治疗肩颈背痛
大人咳嗽厉害吃什么药
成年人缺锌缺钙吃什么药？
病毒性脑炎后遗症引起的嗜睡能好吗？
包皮过长早泄怎么办
宝宝感冒发抖打颤怎么了
创伤性肋间神经痛怎么办？
2个多月的宝宝总是拉肚子怎么办？
不发烧但咳嗽的原因是什么？
白血病的发病原因有哪些？
成年人癫痫病常见的病因是什么呢
宝宝有肾积水怎么办？
尘肺病咳嗽用什么药治
除了手术治疗痔疮有什么好方法吗
败血症是怎么得的
甲状腺癌导致胸难受
甲状腺癌带瘤生存率
自闭症几岁出现症状好治吗
甲状腺癌导致头疼吗
学生怎样去除狐臭腋臭味道
胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗
食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么
老人能服用血府逐瘀颗粒吗 血府逐瘀颗粒的主要功效
护肝胶囊说明书内容是什么 护肝胶囊功效与作用
盐酸哌罗匹隆片4mg的价格是多少 盐酸哌罗匹隆片的功效
牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片生产厂家有哪些
米格列醇片和阿卡波糖胶囊哪个效果好 米格列醇片的主要功效
平溃散有什么副作用的吗 平溃散的注意事项有哪些
怀孕的人是否能用尪痹颗粒 尪痹颗粒的禁忌有哪些
固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办
