更年期的6个前兆 女性要注意了

女性更年期的6个前兆

1、情绪变化。相信大家都知道更年期女性会有情绪多变的症状，女性朋友会有焦虑、不耐烦、易怒等症状。

2、背痛。更年期女性由于骨质流失，会出现背痛的症状。

3、症状干燥。女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增多、头发干燥、发白、口干等症状。

4、月经不调。更年期妇女会出现月经不调、月经时间隔延长或无故更年期月经不调的症状。有些女性朋友会突然出现月经量减少、增加或颜色变化的症状，这可能与更年期有关。

5、盗汗、心悸、失眠。绝经妇女会出现失眠、盗汗、睡眠质量差、易醒来等症状。也会突然无缘无故地感到心跳加快、心悸、呼吸急促等。

6、潮热。下午感觉脸、脖子、胸部发红发热，通常潮热症状会伴有烦躁症状和出汗症状。

中医教你调节更年期的不适

1、蔬菜和水果不能少

更年期妇女还应多吃卷心菜、芹菜、枣、山楂等食物，富含胡萝卜素、无机盐和纤维素，不仅能增加血管韧性，还能促进血胆固醇排除，防止动脉粥样硬化。

2、足量蛋白质

进入更年期后，性腺也会退化，其他器官也会逐渐退化。如果你想延缓这些器官的退化，你必须补充更多含有蛋白质的食物。例如，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品都富含动物蛋白和植物蛋白，这可以让你安全地度过更年期。

3、少脂肪

日常饮食应尽量减少，脂肪食物的摄入量，如猪油、奶油、黄油、蛋黄、脑髓、动物内脏等，这些食物的脂肪量一般较高。如果你吃得太多，也会导致血液中胆固醇浓度的显著增加，最终导致动脉硬化的形成。因此，更年期的女性最好多吃健康的食用油，如玉米油、豆油、花生油、橄榄油等。这些食用油非常健康。

4、清淡饮食

盐的日控量应控制在6克以内，盐的摄入量应严格控制，以免诱发高血压和动脉硬化。而且因为盐中含有大量的钠离子，如果摄入过多，很可能会增加心脏负担，从而诱发心脏病。