如何美白快 推荐5款食疗方

有很多食物可以美白。根据中医理论，大多数食物都有相应的饮食疗效。根据不同的功效选择食物可以更有效地补充身体所需的营养。俗话说，一白遮三丑。对于爱美的女性朋友来说，拥有白皙无瑕的皮肤是一件非常美丽的事情，但在我们的生活中，总会有各种各样的因素导致脸上的皮肤出现缺陷，或者变黑变黄，这让我们看起来脸色不好，没有精神。想要美白，也可以通过饮食调理，选择有美白效果的食物经常吃，可以达到美容的目的。

1.红枣银耳汤

红枣补血养颜，银耳润肺美白，还能补充胶原蛋白，两者的结合是很好的养颜食品。

红枣银耳汤是将红枣洗净，切开去核，将银耳浸泡洗净。将两种材料放入炖锅中，加入一些冰糖炖至煮熟。你可以喝汤，吃红枣银耳。这汤适合经常食用，有助于美容。秋季食用还具有润肺止咳的功效。

2.南瓜红枣泥

取适量南瓜去皮切块，洗净后放入蒸笼蒸熟，用勺子碾成泥备用，红枣去核，用温水浸泡软，取适量苹果去皮切块，将南瓜泥、红枣、红枣水、苹果放入机器搅拌成泥，取出，放入蒸笼蒸熟食用。

南瓜营养丰富，还具有补铁补血的功效，红枣补血养颜。

三、大豆炖猪蹄

大豆提前浸泡，将猪蹄切成块，用沸水煮沸，去除细毛，用热油加入葡萄酒、姜和酱油、糖、酱油等调味料炒至颜色，加入适量沸水，加入大豆、八角、肉桂、茴香、胡椒粉、洋葱和姜慢炖至猪蹄煮熟。

这道菜具有良好的美白效果，能有效补充胶原蛋白，防止衰老。

4.酸奶水果沙拉

酸奶是一种具有美白和促进消化作用的食物。各种水果都是补充维生素C的成分。其中一些还具有美白作用。将水果和酸奶制成沙拉不仅味道好，而且有助于美容，一举两得。

所需的水果包括火龙果、香蕉、西瓜、苹果等，这些水果去皮切成小块，苹果去皮后容易氧化，影响美观，可以将去皮苹果肉浸泡在淡盐水中，然后与其他果肉混合，倒酸奶可食用，简单易做，营养丰富。

5.冬瓜薏米汤

冬瓜有利于水肿，薏米能美白祛湿，两者与排骨或鸭肉一起煮汤，能祛湿美白，效果显著。

将冬瓜洗净，切成块，排骨洗净，切成块，用沸水烫汤去除血沫。薏米提前几个小时浸泡。排骨和薏米可以放入锅中。可以加入姜片、陈皮等材料。开火煮至80%成熟后，加入冬瓜和盐调味，继续煮至冬瓜煮熟。