跑完步左侧腰疼怎么办

跑完步左侧腰疼大多是由于着凉、乳酸堆积或者跑步中扭伤肌肉导致的，针对导致左侧腰疼的不同原因，建议进行不同的处理以缓解自身疼痛不适，具体如下：

1、腰部受凉：跑步时左侧腰部受凉，会在运动后出现左侧腰部疼痛不适，针对这种情况，建议患者首先在日常运动中注意保暖，其次可以在运动后采取适当的热敷、拔罐及其他理疗方式，以缓解左侧腰部疼痛；

2、腰肌劳损：跑步时不慎扭伤左侧腰部肌肉，或者跑步时用力不合理导致左侧腰肌劳损非常常见，建议患者及时前往医院进行针灸和推拿治疗，也可以在家自行休养慢慢恢复。值得注意的是，这类患者往往本身腰部两侧肌肉力量不均衡，因此患者在日常生活中要注意腰背肌肉的锻炼，使其发展均衡；

3、乳酸堆积：长时间的腰部肌肉用力也会导致肌肉内乳酸堆积，引起腰部酸痛，而仅仅只引起左侧腰部酸痛一般和患者跑步时用力不均有关。乳酸堆积引起的腰部酸痛无需过多处理，一般2～3天后乳酸自行清理后，酸痛即可消除。