如何自己在家做体检？一分钱不花，能测测身体有没有衰老！

随着年龄的增长，身体的各个器官都会下降，这是一个不可逆转的过程，也是一个自然规律，每个人都不能违反它。事实上，有些体检可以在家里进行测试，可以初步评估身体是否健康。

家里可以自己做哪些体检？

1、自测心功能

用软尺子包围颈部，以喉结节点为起点。女性颈围超过35厘米，男性颈围超过38厘米。患糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、冠心病和血脂异常的风险很高。在安静状态下，每分钟心跳频率也可以测量心率。正常情况下，每分钟心跳60~100次。如果少于60次，应警惕严重缺氧、颅内疾病或甲状腺功能减退和阻塞性黄疸。每分钟超过100次，要警惕甲亢、细菌感染、心脏病或贫血。

2、自测高血脂

高脂血症会引起一系列危害，如脂肪肝、脑血栓形成和中风，但也会引起心绞痛、心肌缺血或冠心病，甚至危及生命。你可以通过眼睛症状来看看是否有高脂血症，橙色或黄色的皮肤肿胀，白色环和黄斑，头晕、胸闷、四肢麻木、精神疲劳和无力，你需要警惕高脂血症。

3、腹部脂肪自测

空腹裸体时，身体应自然站直测量腰部。男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米，表明腹部脂肪堆积过多，容易引起脂肪肝、2型糖尿病、高血压和血脂异常。

4、自测肺功能

先自测屏住呼吸，深吸气后屏住呼吸。正常情况下，20岁的人可以屏住呼吸90~120秒，50岁的人可以屏住呼吸30秒，60岁以上的人可以屏住呼吸25秒。如果屏住呼吸时间小于20秒，说明肺功能下降。然后测量吹气，先吸气后吹气。20岁应在3秒内，50岁应在6秒内，60岁阴应在5秒内吹气。吹气超过6秒表明肺功能异常。

5、自测颈椎病

如今，颈椎病的发病率越来越年轻。这是一种基于退行性病理变化的疾病。严重时可引起四肢僵硬痉挛，下肢行走不稳，易摔倒，晚期可能瘫痪。可以检查头部活动，低头，正常下巴可以触摸胸骨，抬头眼睛可以直接看天花板，头左右旋转，鼻尖可以给肩膀垂直线。如果上述活动受到限制或明显疼痛，经常出现肩颈部疼痛、偏头痛、头晕、听力下降和耳鸣，说明颈椎受损。

6、自测动脉硬化

动脉硬化患者血管腔狭窄，血管变硬。如果没有有效的治疗，可能会引起中风、心绞痛和下肢动脉闭塞。用手触摸足背动脉，看看搏动的强度。只要两个背动脉波动对称，这是正常的。如果不对称，则表明弱侧有动脉硬化或狭窄，伴有腿痛、腿部沉重和间歇性跛行，表明患有动脉硬化。

温馨提示

以上只是初步判断。如果你想诊断，你需要选择一家正规的医院进行全面检查。只要身体有明显的不适，需要立即就医，否则就会错过黄金治疗期。同时，我们应该养成良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，多锻炼，保持正常体重。