如何快速缓解颈椎疼痛

如何快速缓解颈椎疼痛？

如果在生活中不注意保暖颈椎，很容易引起颈椎疼痛的症状。颈椎疼痛可以通过热敷、头部和颈部运动来改善。如果疼痛更严重，也可以选择药物治疗，通过非甾体抗炎药和一些中成药物来缓解疼痛。

一、如何快速缓解颈椎疼痛？

1.热敷

局部热敷有助于缓解颈椎疼痛的症状。将热水袋放在颈部疼痛部位，有助于促进局部血液循环，减轻疼痛。每次热敷10~15分钟。如果想取得更好的效果，也可以选择冷敷和热敷交替。

2.做头颈部运动

坚持每天做1-2次头颈部运动也有助于改善颈椎疼痛的症状。通常，您可以最大限度地向后倾斜头部，保持大约3秒，然后慢慢恢复，重复大约10次。然后左转头，把头转到最大范围，然后慢慢恢复，重复10次，然后重复另一边。

3.药物治疗

如果疼痛更严重，也可以通过服药来缓解疼痛。例如，阿司匹林、布洛芬等镇痛药物和一些促进血液循环、消除血瘀、消炎和止痛的中成药可以达到缓解疼痛的效果。

二、如何预防日常颈椎疼痛？

1.注意运动

为了预防颈椎疼痛，生活应坚持每天做1~2次头颈部运动，通常避免睡太高的枕头，也应积极参加游泳、慢跑等体育锻炼，这些运动有助于锻炼颈椎、腰椎等部位，帮助提高身体素质，但在运动中避免突然回头，以免造成不良后果。

2.避免长时间劳累

在生活中也要保持良好的习惯姿势，避免长时间低头，长时间低头后要移动头部和颈部一段时间。平时也要做好颈部保暖工作，尤其是冬天，外出时可以戴围巾，避免颈部着凉，也有助于改善颈部血液循环，既保暖又美观。