孕妇腰酸怎么办？

孕妇腰酸怎么办？

孕妇腰酸可由激素分泌、子宫压迫、缺钙等原因引起，可通过适当休息、改变姿势、补钙等方式缓解。

1、激素分泌：女性在怀孕期间，体内激素分泌会发生变化，因此会出现腰酸背痛，属于正常的生理反应，应注意休息，注意保暖，不要让腰冷，可适当锻炼，通过散步、孕妇瑜伽等增强体力。

2、子宫压迫：怀孕期间，随着孕周的增加，子宫会逐渐变大。当子宫向后压迫时，会引起腰酸背痛的不适。应避免长时间久坐或长时间站立。坐着的时候可以在腰部放一个靠垫，缓解腰部压力。在床上休息时，可以选择左侧卧位，可以缓解对腰部肌肉的刺激。

3、钙缺乏：在怀孕期间，孕妇对钙的需求增加，通常不注意钙补充剂，也可能出现背痛现象，所以多吃钙含量高的食物，如瘦肉、牛奶、豆腐等，也可以多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

除上述常见原因外，还可能是腰椎间盘突出的原因，分娩后可就医。孕妇腰酸症状严重的，应及时就医，在医生指导下治疗。