什么措施可预防乳房下垂

什么措施可预防乳房下垂？

1.将一只手的食指、中指和无名指放在对面乳房上，以乳头为中心，顺时针从乳房外缘到内侧。两侧乳房10次，可促进局部血液循环，增加乳房营养供应，有利于雌激素分泌。

2.四指合并，用手掌和腹部覆盖胸部外缘，自下而上滑动，同时将腋窝骄傲的肉向内移动，按摩直到维护产品完全吸收，可防止胸部下垂，有效改善胸部扩张现象，帮助改善副乳房现象。

3.双腿前后分立，前弓后踏板，手持拉力器，双臂沿肩膀水平向前伸展，然后双臂向后，胸部挺直。这套动作每分钟重复几次25次-30次为宜。

4.站在手里拿着哑铃，一只手和肩膀一样高，另一只手沿着身体侧面下垂。然后双臂在身体前上下交替举起哑铃，每分钟重复25分钟-30次为宜。

5.仰卧，双手握住身体侧面的哑铃。然后双臂轮流在头前上方举起哑铃，速度相同。

哺乳期乳房护理对预防乳房下垂尤为重要。由于妇女在哺乳期乳房中充满牛奶，体重显著增加，更容易加重下垂。在这个关键时期，我们必须注意佩戴乳罩，不要过度营养，不要过度牛奶，同时注意乳房卫生，防止感染、挤压。停止母乳喂养后，应更加注意乳房护理，防止乳房突然变小，使下垂加重。