儿童饮食注意事项

小孩子的健康是每个父母都很关注的问题，良好的饮食搭配和习惯与孩子的身体成长发育有着密切联系，那么小孩子的饮食注意事项有哪些呢？

小孩子的饮食注意事项

1、品种多样化，可有动物性食物和植物性食物，如谷、肉、蛋、奶、果蔬、糖、油组合而成的混合食物。

2、合理的饮食结构，营养比例合适，饮食定量，根据人体营养需求量比例，适当摄取各种营养素，不得单一或过量。

3、食物体积小，容易咀嚼食物，避免孩子窒息。

4、不宜吃太长、粘度过高、纤维多、不易咬的食物，不宜多吃点心。

5、不应该吃糖多盐的食物，不利于孩子的成长发育。

6、不应吃生冷、辣、油腻、性寒的食物。

儿童适合吃的食物

1、含水量高、易消化的食物，如生菜、白菜等，有利于消化，促进吸收。

2、维生素丰富的食物，如豌豆、扁豆、西红柿、苹果、菜花等，补充人体所需的维生素，提高身体免疫力。

3、富含蛋白质的食物，如土豆、鸡蛋、骨头汤等补充人体蛋白质的含量。

4、富含钙质的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、海带、虾皮等，有利于促进牙齿和骨骼的生长。

5、鱼、动物肝、枣等铁质食物丰富，预防缺铁性贫血。

6、富含锌等微量元素的食物，如瘦肉、水果等，可加快人体新陈代谢，促进儿童成长发育。