干呕多数都是因为这6个因素

干呕怎么办？

一、刷牙的时候选择比较柔软的牙刷，哪些材质很硬的牙刷刷牙很不舒服，不但会引起想吐干呕还有可能对牙齿和牙龈造成损害，另外在房间里可以放一些香薰，之前敏感和紧绷的情绪自然也就消除了，这样才能保持一个好的精神状态，不要给自己施加精神压力。如果平时有咽喉炎，可以吃些咽喉炎含片，从而减少恶心干呕的情况。

二、想缓解恶心干呕，就要提高晚上睡眠质量，可以在睡觉前喝一杯牛奶或者喝一小杯红酒，这样有助于睡眠，并且可以提高身体机能。另外早上起床吃早饭不要太油腻，可以喝点小米粥、燕麦片等，重口味的东西就不要吃了，容易引起干呕恶心。当然平时生活中不要给自己太大压力，要学会释放压力。这样每天的精神状态起码是好的，也就不会出现想吐干呕的情况。

三、想缓解恶心干呕白天可以喝一些清新口气的茶，也可以喝些清热解火的茶，帮助自己提起精神，只有精神状态好了，才不会出现恶心干呕，另外穿衣服的时候，不要穿紧身的衣服，要穿宽松的，有时候衣服紧绷也会引起恶心干呕的情况。