耳鸣怎么办？

耳鸣可通过调整生活方式、声音治疗、药物治疗、心理干预、手术治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪声暴露、耳部疾病、心血管疾病、药物副作用、精神压力等因素引起。

1、调整生活方式

减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解耳鸣症状，避免长时间处于嘈杂环境，保证充足睡眠。噪声暴露是耳鸣的常见诱因，使用耳塞或降噪耳机可降低噪声对耳朵的损害。睡前避免使用电子产品，保持安静舒适的睡眠环境。

2、声音治疗

使用白噪声机或耳鸣掩蔽器能有效减轻耳鸣感知，这些设备产生舒缓的背景声音。耳鸣康复训练通过特定频率的声音刺激帮助大脑适应耳鸣。部分患者可通过聆听自然声音如雨声、海浪声缓解症状。

3、药物治疗

甲钴胺片可改善内耳微循环，适用于神经性耳鸣。银杏叶提取物片有助于增加内耳血流供应。盐酸氟桂利嗪胶囊能缓解血管痉挛引起的耳鸣。使用药物需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。

4、心理干预

认知行为疗法帮助患者改变对耳鸣的负面认知，减轻焦虑抑郁情绪。正念减压训练通过专注当下感受来降低耳鸣带来的困扰。团体心理治疗让患者分享经验并获得社会支持。

5、手术治疗

对于听神经瘤等占位性病变引起的耳鸣，可行听神经瘤切除术。中耳炎导致的耳鸣可通过鼓室成形术改善。血管异常压迫听神经时，微血管减压术可能有效。手术需由专业医生评估适应证。

耳鸣患者应保持规律作息，避免过度疲劳。饮食上注意营养均衡，适量补充锌、镁等微量元素。进行适度有氧运动如散步、游泳有助于改善血液循环。避免用力擤鼻涕或潜水等可能加重耳鸣的行为。若耳鸣持续不缓解或伴随听力下降、眩晕等症状，应及时就医检查。