瘟疫流行期间 怀孕的母亲家在家里要注意这四点 使婴儿健康

产科编辑 医普小能手
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关键词: #怀孕 #婴儿

的影响,很多人只能住在家里。那么,住在家里的日子,怀孕的母亲们必须注意什么呢

1、必要的妊娠期生育检查不能错过

作为特殊群体,妊娠母亲在妊娠中可能出现异常问题,需要定期到医院进行生育检查。然而,在疫情下,一些怀孕的母亲担心在产前检查过程中可能会遇到感染的风险,所以他们不敢去医院进行产前检查。

一般来说,疫情流行期间,孕妇一切正常,妊娠期、妊娠期无特殊问题,可适当延长到医院生育检查时间,但有合并妊娠疾病和其他高风险问题的孕妇,建议严格规律地生育检查,但生育检查过程中应注意防护。

怀孕28周后,家里的孕妇们千万不要忘记数胎动。数胎动是一件非常简单的事情,怀孕的母亲每天早、中、晚各选择固定的1小时,在安静的环境中,取座位和侧卧位,尽量保持心情平静,双手放在腹壁上,计算每小时胎动的次数,正常胎动1小时3~5次以上,加上3次的计算次数乘以4,即12小时胎动的次数。

一般12小时胎动次数在30次以上,胎儿在子宫内发育良好,没有缺氧问题,可以继续在家监视的12小时胎动次数在20次左右,怀疑胎儿在腹部有缺氧的可能性,怀孕的母亲最好在医院进行胎心监护

此外,宅在家里,孕妈妈们还要注意监测每周体重的增长情况,有条件的还可以在家监测血压,一旦出现胎动异常、阴道流血或流液、血压异常,或自觉有头晕眼花等不适的,均需及时到医院就诊。

2、适当运动少不了

因为没法出门,玩手机变成很多人日常的生活模式,除了吃饭睡觉,剩下的就是坐着刷手机,躺着刷手机,如果作为孕妈的你也开启了这种生活模式,那么就是大忌了。

适当的运动不仅能使孕妇控制体重,保持体型,还能锻炼孕妇的肌肉和骨盆关节,为了顺利分娩储备体能,还能降低妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症的风险。另外,妊娠期适当的运动也能使孕妇在妊娠期充满活力。另外,孕妇适当运动对婴儿的大脑、平衡器官和呼吸系统的发育非常有利。

一般建议孕妇在怀孕期间每天坚持中等强度的运动,中等强度的运动是指需要中等努力明显加快心率的运动,主要的运动,主要取决于个人过去的运动状况及其相对健康程度,常见的中等强度的运动包括快速运动、舞蹈、游泳、瑜伽、家务等。

如果因为疫病,怀孕的母亲们不能外出的话,可以选择在家里操作的中等强度的运动。

走路:在家,怀孕的母亲也可以每天走路。例如,从卧室到客厅,可以去阳台。

做家务:怀孕的母亲可以在怀孕末期适当地做家务,但是对于举起重物和提高的工作,不要勉强,交给家里的其他人。

其他:舞蹈、孕妇瑜伽等也可以在家操作。当然,这种运动最好有专家的指导。

但需要注意的是,怀孕母亲的运动必须根据自己的情况和怀孕前的运动习惯用力,阴道出血、头晕、胸闷等不适时,必须暂停,向医生咨询。

3、妊娠期营养均衡

均衡营养,不仅能满足妊娠母亲自身的生理需求,还关系到婴儿的健康发育。但是,在家的这几天,怀孕的母亲的饮食变得不规则,随便吃,罐头和腌制品等食物也很容易吃。

实际上,住在家里,孕妇的均衡营养也不能松懈。妊娠初期是胎儿神经器官发育的重要时期,在这个阶段补充叶酸的同时,适当摄取含有丰富叶酸的动物肝脏,如深绿叶蔬菜(菠菜等)、豆类食物和水果(葡萄柚等),使身体内的叶酸保持在适当的水平,确保胚胎初期有良好的叶酸营养状态,预防胎儿神经管和其他器官畸形的发生。

妊娠末期,胎儿各种器官发育越来越完善,孕妇血液容量增加达到高峰,基础代谢率也增加,孕妇应注意加强蛋白质、脂肪摄入量,富含蛋白质的食物主要有动物蛋白质(肉、蛋、鱼、奶、奶等)、植物蛋白质(豆类和豆制品是最佳选择)。

另外,妊娠中末期是腹中婴儿骨骼和牙齿发育的快速时期,对钙的需求量也在增加。这个时期,孕妇必须注意补充牛奶、豆制品、鸡蛋、虾等富含钙的食品,必要时补充钙。维生素d有效促进钙的吸收,晒太阳是个好选择,但在家晒太阳少,孕妇可以适当补充维生素d制剂。另外,如果是贫血的孕妇的话,要注意补充铁剂,在平时的饮食中有意识地吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等含铁丰富的食物。

4、怀孕期间的心情愉快

怀孕母亲的精神感情不仅会影响食欲、睡眠、体力、精力等,还会通过神经液的调节,影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等,最终影响胎儿的身心健康发育。

宅在家的这段时间,有些孕妈妈可能会出现紧张、焦虑、烦躁、恐惧等情绪,这种不利的情绪刺激,可能会影响到胎宝宝的身心健康。因此,怀孕的母亲首先要注意休息,尽量保持正常的工作和休息,不要熬夜,为自己的家庭生活安排丰富的活动。例如,听音乐,读书,做自己喜欢的事,不要每天得到。发现自己开始有负面感情的时候,可以给家人打电话和好朋友说话,必要时可以向专业的心理医生寻求帮助。

指导医生:广东省妇幼保健院产科温济英主任医生

(通信员:广东省妇幼保健院林惠芳)

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