如何计算排卵期

计算排卵期可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法及超声监测法实现。排卵期通常发生在下次月经前14天左右，但个体差异较大。

1、月经周期推算法

适用于月经周期规律的女性。从下次月经第一天倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为排卵期。例如周期为28天者，若本次月经1日开始，下次预计28日开始，则排卵日为14日，排卵期为9-18日。记录至少3个月经周期可提高准确性，但易受压力、疾病等因素干扰。

2、基础体温测量法

每天晨起未活动前测量舌下体温并记录。排卵后黄体生成会使体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经前。需连续测量3个月以上，发现体温升高日即排卵已完成。注意需保证6小时以上睡眠，避免饮酒、感冒等因素影响结果。

3、宫颈黏液观察法

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变透明、拉丝状，类似蛋清质地。月经后黏液逐渐增多，至可拉长4-5厘米时为易受孕期。需每日观察分泌物变化，结合其他方法验证。阴道炎等疾病可能干扰判断。

4、排卵试纸检测法

通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，峰值后24-36小时排卵。月经第10天开始每日固定时间检测，出现强阳性时增加检测频率。试纸敏感度不同，建议选择25mIU/mL阈值产品。多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。

5、超声监测法

月经第10-12天开始经阴道超声监测卵泡发育，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需每1-2天检查一次，准确率最高但成本较高。适用于辅助生殖或月经不规律者，可同时观察子宫内膜厚度。

建议联合使用两种以上方法提高准确性，如基础体温配合宫颈黏液观察。备孕期间保持规律作息，避免过度焦虑。若月经周期紊乱或备孕半年未成功，建议就医评估是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常可适量增加豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物，避免剧烈运动或快速减重影响激素水平。