颈椎病的几种预防方法

颈椎病是我们每个人都熟悉的疾病，我们爷爷奶奶的父母一代中，多少有颈椎病患者。颈椎病我们不知道，但实际上我们没有特别的理解。例如，如何预防颈椎病，大多数人不能张开嘴。理解颈椎病的预防方法对预防颈椎病有重要意义。

第一，注意颈部保温。颈椎病的发生与寒潮环境有关，颈部受寒刺激会引起肌肉血管抽搐，加重颈板滞痛。因此，颈椎病的预防应秋冬季节，穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时要注意防止颈肩冷却，在炎热的季节，空调温度也不能过低，防止颈椎病的发生。

第二，保持正确的姿势。颈椎病的发生和不正当姿势有重要关系，预防颈椎病必须保持正确姿势，良好姿势可以减少疲劳，避免损伤。低头时间过长，肌肉疲劳，颈椎间盘老化，慢性疲劳，继发一系列症状，引起颈椎病。

第三，加强颈部肌肉锻炼。在生活中，做好颈椎病的预防工作，必须加强锻炼，但颈椎锻炼要慎重，避免无目的的的快速旋转和摇晃，但要达到预防疾病的目的，必须保持一定。

第四，选择合适的枕头。人的一生有相当多的时间，在床上度过，枕头的好坏与颈椎病的发病率有关，在生活中，为了预防颈椎病的发生，必须选择合适的枕头。一般来说，枕头应该是支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平坦，枕头应该有弹性，枕头应该是棉、中空高弹性棉或谷物皮壳，枕头的高度应该是合适的，约10厘米是最好的。

第五，避免颈部损伤。颈部损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势外，乘坐快速交通工具遇到急刹车时，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座时可以适当扭转身体，侧向前进，防止颈部损伤，引起颈椎病的发生。

以上5点是介绍的颈椎病的预防方法。理解这些方法后，作为孩子和孙子的我们，可以更好地帮助长辈们预防颈椎病，让他们有安康的晚年。