男性睾丸异常应该如何预防

男性睾丸异常可通过定期自检、避免高温环境、控制体重、预防感染、减少外伤等方式预防。睾丸异常可能与先天性发育异常、炎症、肿瘤、精索静脉曲张、外伤等因素有关，建议出现不适及时就医。

1、定期自检

每月进行一次睾丸自检有助于早期发现异常。检查时用拇指和食指轻轻滚动睾丸，感受是否有肿块、硬结或体积变化。正常睾丸表面光滑、质地均匀，若发现单侧肿大、疼痛或形状改变，需尽快就诊。自检应在洗澡后阴囊松弛时进行，同时观察阴囊皮肤有无红肿或静脉曲张。

2、避免高温环境

睾丸适宜温度比体温低2-3℃，长期暴露于高温可能影响生精功能。避免久坐、穿紧身裤或长时间泡热水澡，司机等职业人群应每小时起身活动。笔记本电脑不宜直接放在大腿上使用，桑拿浴每周不超过1次。高温作业者需穿戴透气散热护具。

3、控制体重

肥胖会增加腹股沟区压力，导致阴囊温度升高和激素紊乱。BMI超过24的男性应通过饮食调整和运动减重，优先选择游泳、快走等不压迫会阴的运动。腰围控制在85厘米以下，避免高糖高脂饮食，适量补充锌、硒等微量元素。

4、预防感染

注意会阴部清洁，性生活使用安全套可降低附睾炎风险。及时治疗尿路感染和前列腺炎，避免病原体逆行至睾丸。流行性腮腺炎病毒可能引发睾丸炎，未接种疫苗的青少年需避免接触患者。出现尿频、尿痛或阴囊坠胀时应排查感染。

5、减少外伤

运动时穿戴专用护具防止撞击伤，骑自行车选择宽座垫并控制时长。避免会阴部受到踢打、挤压等外力伤害，外伤后出现持续肿胀或血肿需排除睾丸扭转。职业运动员可咨询医生使用防护绷带。

日常应选择棉质透气内裤，避免久坐超过1小时，戒烟限酒以减少血管损伤风险。适量食用西红柿、坚果等含抗氧化物质食物，避免过量摄入动物内脏等高嘌呤食品。40岁以上男性建议每年进行泌尿系统超声检查，有家族睾丸癌病史者需提高筛查频率。若发现睾丸突然疼痛、位置改变或持续肿大，须立即急诊处理排除睾丸扭转等急症。