女性补肾要注意六个原则

近年来，由于宣传的夸张，男性重视肾虚问题，但社会对女性健康缺乏必要的关心。其实女性也是肾虚的受害者，其严重性在平日不重视的情况下也比男性重要。让我们来看看女性肾虚的常见原因和应该采取的措施。

女性伤肾的生活习惯

不爱喝水

水是生命的来源，正常的生活工作离不开它。体内新陈代谢的废弃物主要由肝脏和肾脏处理，肾脏主要负责调节体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动产生的废弃物排尿，但在进行这些功能时，需要足够的水分进行辅助。养成多喝水的习惯，可以淡化尿液，快速排出尿液，不仅可以预防结石，还可以在摄取盐过多时有利于尿液淡化，保护肾脏。

常用饮料

说到补水，我们的饮料也要考虑。大多数人不喜欢白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料和咖啡等饮料当然成为白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中含有的咖啡因，血压上升，血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。

吃盐过多

肾由于自身的功能，对许多体内成分有过滤作用。饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多，肾脏负担加重，盐中钠不易排出人体水分，肾脏负担加重，肾脏功能减退。每天摄盐量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获得，因此食物调味时应保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减吃。

肾脏冷

肾脏位于腰椎附近，对人的健康非常重要，不小心会引起很大的问题。过冷的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好容易膨胀，血管容易破裂，尿液中有血。肾球中的供血也有问题，肾球萎缩或钙化，蛋白质不能代谢，也就是我们常说的蛋白质尿和血尿肾炎。

吃蔬菜

健康需要科学的理论指导，不能凭感觉工作。多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于肾脏功能不是很好的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。如果肾脏功能不是很好的人，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。

喜欢方便面

生活中方便面对我们的生活非常方便，是很多人早餐的选择。方便面是高盐、高脂肪、低维生素、低矿物质等食物。另一方面，盐分含量高，肾脏负荷增加，长期使用的话肾脏功能会倒退。另外，方便面含有一定的人工脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。

女性养肾的原则

柔性饮用水

小时候，长辈提醒我们多喝水也是为了健康。饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。特别是发热的患者，由于代谢加快，废弃物和有毒物质的产生也增加，为了促进废弃物的排泄，必须多喝水。

控制血压

血液通过心脏的作用流向全身，其能力的直观表现是血压。如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可以加快肾脏病变的发展过程，因此人们该密切注意血压的变化，严格控制血压。

减少食盐

食物中盐分的多少，对肾脏工作负担有很大的决定作用。饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多，肾脏负担加重，盐中钠不易排出人体水分，肾脏负担进一步加重，肾脏功能减退。

睡眠充足

很多肾虚的女性朋友都有熬夜的习惯，其实两者之间有很强的联系。充足的睡眠也是恢复精神的重要保障，工作更加紧张，家里的烦恼更多，睡觉的时候也要按时休息。

注意保温

考虑到寒冷对肾脏的影响，我们平时也要行动。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏天也不要感冒腰部，以免肾脏受损影响或降低肾脏功能。

常活动

生命在于运动，保护肾脏也是如此。经常进行腰部活动，这些运动能健康命门，补肾纳气。也可以做更多刺激脚心的按摩。中医认为，脚心涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以补充肾脏，强身健体，防止早衰，舒适肝脏，清洁喉咙，促进睡眠，增进食欲。

女性养肾不仅是一般的保健工作，也是保证身体青春和活力的行为，值得所有女性朋友注意。