皮肤暗黄的脸色差吗？也是肠胃的事

每个女人都希望自己有一个健康的皮肤。由于遗传肤色的不同，健康的皮肤不一定像玉一样白，但必须符合以下标准。一是紧凑有弹性，不能松弛，二是纤细有光泽，不能粗糙暗淡，三是红润有活力，不能枯蜡黄。不管是哪个种族，不管肤色的白度如何，健康的肌肤都会给人一种愉悦的美感。

很多朋友问:

怎样才能使皮肤光泽红润？怎么吃才能远离蜡黄和黑暗？我可以吃葡萄籽胶囊吗？我可以吃口香糖吗？我可以吃燕窝吗？

回答不一定对

有用。因为你必要知道自己皮肤不好的根本问题在哪里。葡萄籽胶囊和燕窝无法解决贫血不足锌带来的蜡黄，无法解决睡眠不良带来的黑暗，无法解决营养不良带来的松弛。阿胶号称补血，但不能解决缺铁性贫血，也不能解决胃肠消化不良造成的营养问题。另外，消化功能差的时候，乱吃补品反而容易产生负面效果。

必须强调一件事被许多人忽视:对于年轻女性来说，在许多情况下，大部分人的皮肤状况很差，这与胃肠功能差密切相关。

很多女性认为胃肠功能正常，只要胃不疼，肚子不疼，没有便秘，就意味着没有问题。但是，吃什么胃膨胀不消化的土豆膨胀不舒服，经常打嗝，或者经常吃点小米粥反酸，吃水果就想腹泻，饭前不想吃，饭后想马上饿，不吃也不想饿，吃多了也不知道饱…以上列举了这些情况，你中枪了吗？其实这些都是肠胃功能不正常的反映。

有句话说，年轻就是任性，任性就是非理性。明知道自己的身体是一架精密的机器，需要精心维护才能功能正常，但偏要“作”，偏去“毁”，好像不这样就不足以证明自己还有年轻的资本。但是，不是每个人都有足够的本钱来折腾，皮肤的恶劣状态就是明证。如果你真的很关心自己的美分，建议女士们还是要好好呵护自己的肠胃，千万不要刻意给它添堵——因为如果是这样，美分会是必然的结果。

人的身体就像精密的机器，加入的燃料和润滑油，更新零件所需的各种原料，来自食物。吃三餐食物，不能被身体充分吸收利用，或者被吸收的营养成分的比例失调的话，结果可以想象——身体机械的运转效率低下，彼此失去，经常发生故障。表现在脸上，就是脸色灰黄，斑痘丛生，粗糙干涩，或者松弛起皱。

研究发现，胃肠功能过差，人体无法充分消化食物，就会产生未充分消化的食物片段。同时，由于身体代谢功能低，肠道细胞无法及时修复和更新，有可能将未完全消化的片段泄漏到血液中。这些不该进入的片段会引起免疫反应，引起身体各种不适，从头痛到湿疹，从鼻咽黏液堵塞到不可思议的肥胖……这可能是所谓的慢性食物过敏症状。

当身体的某个部分不能正常工作的时候，除了就医，最重要的是反思自己是不是做了对它不利的事情（比如，饮食、作息等方面），然后向利于它的方向努力，从根本上养成科学合理的生活方式。为了处理自己的健康，我们必须成为有心人才。

除了及时治疗肠胃疾病外，日常生活中如何养护肠胃，长期处于正常状态？

集中精力吃饭

紧张的时候，人们经常不能吃饭，严重的时候胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，交感神经长期过度兴奋会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。所以，再忙也不要边看电脑边吃饭，不要在餐桌上谈工作，也不要在餐桌上教孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

慢慢咀嚼

这种说法谁都知道，但很少做到。对于肠胃消化功能弱的人来说，细嚼慢咽尤为重要。如果牙齿不能认真完成自己的工作，唾液也不能充分帮助的话，胃就会被加班，把大粒子的食物进一步揉成柔软的食物。您想想，胃里有牙齿吗？当然没有。用柔软的器官揉碎食物，多么辛苦啊如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。想一想。消化硬肿物容易还是消化柔软的糊涂容易？这样小肠也需要更辛苦的工作…所以，最简单的方法是尽量咀嚼，不仅有助于消化，还有助于控制饮食量。

按时饮食

胃肠喜欢有规律的工作，到达时分泌消化液。不经常吃的话，消化不良消化不良和燃烧心灵反酸的结果。经常饥饿没有规律，胃就失去判断饥饿的能力，无法控制食欲。不要以减肥为借口忽视饮食。如果你真的想用少吃的方法来控制你的体重，建议你还是按时吃三顿饭。只是，白色主食的数量减少，油多的菜换成油少的菜，蔬菜水果的数量不减少，蛋白质也要保证。另外，喝汤增加饮食的体积感觉。

准备饮食

由于工作繁忙，如果不能马上吃饭，就必须准备水果、酸奶、坚果等准备荒凉的食物。即使不是那么健康的饼干(尽量选择脂肪低也不是甜的)。记得加餐的时间是非常关键的，一定要袭击之前必须吃这些食物。例如，知道6点饥饿，5点喝酸奶，饥饿时间可以延长1小时，6点吃香蕉和苹果，饥饿可以延长1小时。这样，8点钟完成工作时，胃里还不觉得饿，放松地喝杂粮粥，吃清爽的蔬菜，晚上可以舒适地按时休息。

把觉睡好

无论压力多大，都要按时睡觉，睡前半小时要放松心情，忘记休息以外的其他事情。8小时睡好，身体有充足的时间和精力进行内部修复，肠胃细胞是身体更新速度最快的组织，肠胃修复对睡眠状况非常敏感。很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降，不是食欲不振，就是胃部胀满，要么是大肠不畅……

少吃坏油

很多饮食店中反复加热的油，都对胃肠十分有害，研究证明这种油与肠道慢性炎症和肠易激综合征等消化系统慢性疾病有所关联。所以，胃肠不好的人要控制自己的坏兴趣，不要吃油炸熏烤，不要吃口感油腻的炒菜，不知道放了什么油的摊子。烹饪方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要太担心软化会破坏营养素。因为即使失去了一点维生素，也比不消化好。维生素可以用丰富的食物品种来弥补。

营养充足

肠胃负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素较少的纤细食物。例如山药泥、芋头泥、土豆泥、米粥、米粥等。渣渣过多的老玉米不适合消化不良者常用。但这，这并不意味着肠胃不好的人只能吃白米和白面。营养价值太低，长期不利于肠胃功能的提高。

对于煮得不太好但营养价值高的食物，可以通过打浆、打粉、煮烂等减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分更好地被人体吸收。例如，用豆浆机把粗米、谷子、黄米、红豆、燕麦、山药、芝麻等富含b族维生素和多种矿物质的食材打成浆每天喝，胃肠舒适，消化吸收的容易度也比打浆前明显提高。

同时，肠胃功能的维护也需要足够的蛋白质和微量元素。长期蛋白质营养不良，微量元素不足时，胃肠消化功能容易下降。纯素食者不安排饮食内容，适当补充营养，容易出现铁、锌元素吸收不足的问题，蛋白质、b族维生素、维生素a、omega-3脂肪酸摄入减少，也不利于肠道细胞的修复。

轻松运动

饭后散步或饭后做轻松家务，对消化不良者是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。不散步的话，可能会看电视、看电脑、看杂志等，但头脑活动不利于消化吸收。饭后两小时，你可以做一些不太累的运动。你可以快走、慢跑、跳跃、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环，也有利于消化吸收能力。

如果肠胃问题比较严重，建议及时去医院寻求治疗，同时还可以根据医生或保健人员的建议服用消化酶类、益生菌类、维生素和微量元素等帮助消化的非处方药物。不管是什么情况，都要记得肠胃功能靠养生。即便吃药暂时好转，如果不能改变错误生活习惯，早晚都会再次恶化。