女性如何改善含胸驼背？专家:矫正器的作用有限

要成为风姿优美的女神，不仅要有美丽的脸和优美的体型，还要有好的体型。但是，由于长期在办公室工作，很多女性坐姿不正确，运动不足，胸部驼背的现象很多。那么，女性如何改善含胸驼背呢？我可以用矫正器吗？

自联可以改善驼背矫正器的作用有限

如果脊柱和肩背骨没有明显的损伤，脊柱后凸畸形也没有发生，驼背一般不需要手术，对健康也没有直接的负面影响。但是，由于美丽和个人气质的考虑，女性应该马上矫正驼背，市场上主张矫正驼背的产品很多，这些产品有用吗？

广州军区总医院骨科副主任医生王建华在此前的采访中表示，驼背矫正器多针对青少年驼背患者，其作用有限，市面上的驼背矫正器，如背部好，主要针对青少年发育过程中姿势不端正的驼背，它有一定的作用，但作用有限。

王建华还指出，由于姿势不正确引起的驼背，如果脊柱后凸畸形没有发生，自我练习可以发挥一定的改善作用姿势不正确引起的驼背，自我练习可以改善姿势，如拉伸运动，保持良好的坐姿等。情况严重果情况严重，可以通过手术进行矫正，椎弓根螺钉技术、截骨矫正等。手术后。

女性矫正胸驼背怎么办？

成人骨已经成型，脊柱和肩背骨无明显损伤的驼背人可以考虑用以下方法矫正:

一、扩大胸肌。伸展胸肌可以增强胸肌的柔韧性。动作要领右脚向前半步，挺胸收腹，抬起左臂向前抬起臂与地面平行的高度，然后臂弯曲成与臂的90度角，臂抵在固定物体的后面，身体向前伸展，胸部肌肉伸展，停止30-60秒。两边这样反复伸长。每天可以做2~3次。

二、增加背部菱形肌肉的力量。可采用坐姿划船的方法，每天3组，每组15-20次。动作要领:坐在划船器上，挺胸腹部，双手握手，把手拉到靠近身体的位置稍微停下来，有意识地夹住肩胛骨，慢慢恢复，恢复时的动作要控制。拉时呼气，放时呼气。至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。

总之，如果驼背的女性，已经出现腰背部不适，通过上述方式可以加强局部肌肉的训练，效果是不错的。同时，还可以选择使用活血化瘀和补气补血的药物调理，外配合针灸、推拿等中医疗法效果也是很好的。