晚上平躺睡觉腰疼,侧着睡不疼

内科编辑 医学科普人
91次浏览

关键词: #腰疼 #睡觉

晚上平躺睡觉腰疼,侧着睡不疼,可能是由于腰椎受力不均或腰部肌肉紧张引起,调整睡姿和加强腰部锻炼有助于缓解症状。平躺时,腰椎承受的压力较大,尤其是腰部的生理曲度未能得到有效支撑,可能导致疼痛;而侧睡时,腰椎压力减轻,疼痛随之缓解。为改善这一问题,可以尝试使用腰部支撑垫、调整睡姿或进行腰部拉伸锻炼。

1、腰椎受力不均:平躺时,腰椎处于自然曲度,若床垫过硬或过软,可能导致腰椎无法得到充分支撑,增加腰部压力。建议选择中等硬度的床垫,或在腰部下方放置一个小枕头,以维持腰椎的正常曲度,减少疼痛。

2、腰部肌肉紧张:长时间保持平躺姿势,可能导致腰部肌肉僵硬,血液循环不畅,进而引发疼痛。可以在睡前进行简单的腰部拉伸,如猫式伸展或仰卧抱膝,放松腰部肌肉,缓解不适。

3、睡姿调整:侧睡时,腰椎压力较小,疼痛可能减轻。可以尝试在双腿之间夹一个枕头,保持脊柱的自然对齐,进一步减轻腰部负担。同时,避免长时间保持同一姿势,适时翻身,减少腰部压力。

4、加强腰部锻炼:通过锻炼增强腰部肌肉力量,能够更好地支撑腰椎,减少疼痛。可以尝试平板支撑、桥式运动或游泳等低强度运动,逐步改善腰部健康状况。

晚上平躺睡觉腰疼,侧着睡不疼,主要是由于腰椎受力不均或腰部肌肉紧张引起,通过调整睡姿、使用腰部支撑垫、进行腰部拉伸锻炼和加强腰部肌肉力量,能够有效缓解症状。若疼痛持续或加重,建议及时就医,排除腰椎间盘突出或其他潜在疾病的可能性,确保腰部健康。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肾癌吃什么水果好 常见胃病症状有哪些 如何做好宝宝会阴部的护理 蒲地蓝治嗓子疼吗 婴儿手烫伤起疱怎么办 月经期间可以吃阿昔洛韦片吗 腰椎劳损伤有什么方法治疗 包皮上起个水泡是什么病 一张嘴耳朵里面沙沙响 鼻腔瘙痒是怎么回事 千柏鼻炎片的功效和作用 内膜剥脱术和支架区别 预防青少年近视加深该怎么办 延缓眼部肌肤衰老需要注意什么 治疗癌症的中药有哪些 用什么办法缓解眼睛疲劳 喉咙吃东西吞咽疼痛怎么回事,怎么办 吃参苓白术颗粒拉肚子正常吗 手腕骨折要多久才能彻底康复 面部填充一般用多少钱 心火失眠和肝火失眠区别 感冒有点发烧吃什么药管用 阑尾炎手术前注意事项有什么 鱼油维生素e软胶囊的作用与功效 骨化三醇和维生素D有什么区别 孕妇可以吃安胎丸吗? 孕妇健康的生活方式 孕妇甲功的五项重要性是什么? 宝宝吃什么辅食营养 孕妇喉咙里有痰咳不出来怎么办? 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的