阴道松弛影响夫妻间性生活?缩阴训练快点学起来
女性部位保健编辑
博禾医生
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很多已婚女性发现自己生孩子后阴道会变大，多少会影响自己和丈夫的性生活质量。因此，许多女性采用健康有效的方法缩小自己的阴道。那是每天坚持锻炼缩小运动。收缩运动的方法有很多，只要自己继续锻炼，效果就很明显。
那么缩阴训练是什么意思？
缩阴训练的一般要点是，有些女性生完孩子后，阴道松弛，容易影响夫妻间性生活的质量，所以她们使用自己的阴道变紧的手段，最有效无害的方法是缩阴训练。根据每个人的习惯，收缩手术实际上可以分为很多种类，选择最适合自己的，每天继续训练，效果非常明显。
常见的一些收缩训练:
1、走路训练:走路训练时也可以进行收缩训练，具体方法是有意识地收紧脚内侧和阴部肌肉，放松重复训练。
2、站式锻炼:做类似于停止尿液的动作，首先打开双脚，收缩两侧臀部的肌肉，接近大腿，吸附外传，收缩包括肌肉，提高阴道方向，耐心锻炼，明确阴道和肛门包括肌肉的收缩，改善阴道松弛状态
3、卧式运动:将臀部放在床边，沿船仰卧，伸出双脚，悬空，不着地，双手沿船，防止滑下运动要领，双脚合拢，伸出膝盖，慢慢上升，双脚举到身体上方时，双手扶住双脚，向腹部
4、排尿锻炼:有意识地停止排尿，排便时有意识地停止排尿，几秒钟，停止排尿，稍微停止后继续排尿，这样重复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围的肌肉张力。
5、提肛运动:经常提肛运动，可以很好地锻炼骨盆肌肉，但现代人很忙，没有时间做。但是，大家可以停止大便，做提肛运动。当然，大便也不能停止太久。否则，排便困难，便秘。
以上是日常生活中常见的缩减训练，适合女性的训练不同。当然不是说你做了这个培训就一定会有效果的，这个因人而异。不过做什么事都要坚持下来，就算是没什么效果但是只要坚持下来还是多多少少会给身体上带来一些好处的。像缩阴的话做缩阴训练是很明治的，有些人甚至还会选择去做手术，那就没什么必要了，虽然有效，但是即浪费钱又买来一身的痛。
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