骨折后如何康复治疗 掌握3方面训练方法

骨折后康复治疗需系统进行功能训练、肌肉力量恢复及关节活动度练习，核心方法包括物理治疗、运动疗法和日常生活训练。早期介入可预防并发症并加速功能重建。

1.物理治疗促进愈合

骨折后2周内可采用冷敷减轻肿胀，每次15-20分钟，间隔2小时重复。炎症期过后改用热疗，红外线照射每日1次促进血液循环。超声波治疗能加速骨痂形成，选择0.8-1.0W/cm²强度，每周3次。电磁场治疗适用于延迟愈合，每天30分钟刺激成骨细胞活性。

2.分阶段运动疗法

制动期进行等长收缩训练，股四头肌静力收缩每次保持10秒，每日3组每组15次。拆除固定后开始被动关节活动，使用CPM机每日递增5°活动范围。负重训练从体重的25%开始，借助水中步行减轻压力。平衡训练采用单腿站立，从扶墙练习过渡到平衡垫，每次10分钟。

3.日常生活功能重建

上肢骨折患者用弹簧夹练习抓握，从500g阻力逐步增加。下肢骨折采用三点步态训练，拐杖与患肢同步移动。厨房操作训练包括拧瓶盖、切菜等精细动作，每天20分钟。楼梯适应性训练遵循"好上坏下"原则，健侧先上台阶，患侧先下台阶。

康复过程中需定期拍摄X线片监测骨愈合情况，训练强度以不引起持续疼痛为度。营养补充每日应保证1500mg钙质和800IU维生素D，三文鱼、杏仁奶富含这些营养素。睡眠时间不少于7小时促进生长激素分泌，仰卧位时用枕头支撑患肢。完整康复周期通常需要3-6个月，复杂骨折可能延长至1年，每个阶段都需康复医师评估进展。