男性阴茎长度是多少

成年男性阴茎在疲软状态下长度通常为5-10厘米，勃起状态下长度通常为9-16厘米。

阴茎长度存在个体差异，疲软状态下的长度测量应从耻骨联合处开始，沿着阴茎背侧量至龟头尖端。勃起状态下的测量方法相同，但需在充分勃起后进行。疲软状态下的长度范围较广，多数男性在5-7厘米之间，部分男性可能达到8-10厘米。勃起状态下的长度变化更为显著，多数男性在9-13厘米之间，部分男性可能达到14-16厘米。测量时需注意排除因寒冷、紧张等导致的暂时性短缩，应以常态下或充分勃起后的数据为准。阴茎长度的差异主要与遗传、种族、体内激素水平以及青春期发育状况有关，只要功能正常且不影响排尿和性生活，通常无须过度关注具体数值。

维持生殖健康，建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食，适量摄入富含锌、维生素E等对维持正常性腺功能有益的食物，如坚果、海产品等。避免穿过紧的内裤或裤子，减少对会阴区域的压迫和局部高温。保持规律作息，避免长期熬夜和精神压力过大，因为慢性疲劳和焦虑可能影响内分泌。定期进行适度的体育锻炼，有助于促进全身血液循环和新陈代谢。如果对自身发育存在疑虑，或伴有排尿困难、勃起功能障碍、明显疼痛等症状，应及时咨询泌尿外科或男科医生，进行专业评估，切勿自行使用未经证实的药物或器械进行延长治疗。