得了肾阳虚怎么办

肾阳虚可通过温补肾阳、调整饮食、适度运动、中药调理、避免过度劳累等方式改善。肾阳虚通常由先天不足、久病体虚、年老体衰、过度劳累、房事不节等原因引起。

1、温补肾阳

肾阳虚患者可在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等中成药。这些药物具有温补肾阳的作用，适用于腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等症状。使用前需辨证施治，避免自行用药。

2、调整饮食

日常可适量食用羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻、山药等温补性食物。避免生冷寒凉食物如冷饮、西瓜、绿豆等。饮食宜温热软烂，少量多餐，有助于改善脾胃功能。

3、适度运动

选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，避免剧烈运动耗伤阳气。运动时间以早晨或午后为宜，每次30分钟左右，微微出汗即可。冬季注意保暖，运动后及时擦干汗水。

4、中药调理

中医师可能开具附子、肉桂、杜仲、巴戟天等温阳药材组成的方剂。常见方剂有肾气汤、右归饮等，需根据个体差异调整配伍。煎药时注意先煎附子等有毒药材。

5、避免过度劳累

保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和重体力劳动。注意劳逸结合，久坐工作者每小时起身活动。冬季减少外出受寒，注意腰腹部保暖。

肾阳虚患者需长期调养，建议保持心情愉悦，避免情绪波动。冬季可适当增加温补食物的摄入量，夏季避免贪凉饮冷。定期复诊评估调理效果，根据体质变化调整方案。若出现严重畏寒、水肿、阳痿早泄等症状加重时，应及时就医排查其他器质性疾病。日常可按摩关元、命门、肾俞等穴位辅助改善症状。