备孕怎么艾灸助孕

备孕期间艾灸可通过刺激特定穴位改善子宫环境、调节内分泌，常用穴位包括关元穴、子宫穴、三阴交穴等。艾灸需在专业医师指导下进行，避免烫伤或操作不当。

1、关元穴

位于脐下三寸，是任脉要穴，艾灸关元穴有助于温补下焦阳气，改善宫寒症状。每周可艾灸2-3次，每次15-20分钟，皮肤微红为度。阴虚火旺者慎用。

2、子宫穴

脐下四寸旁开三寸处，直接关联生殖系统功能。艾灸此穴可促进局部血液循环，增加子宫内膜容受性。建议采用温和灸法，月经期间暂停。

3、三阴交穴

内踝尖上三寸，为肝脾肾三经交汇处。艾灸能调节激素水平，缓解月经不调。可与足三里穴交替施灸，避免同一穴位连续刺激。

4、肾俞穴

第二腰椎棘突旁开1.5寸，艾灸可温补肾阳，改善卵泡发育。建议配合腰部保暖，艾灸后饮用温水避免上火。

5、注意事项

饭后1小时内不宜艾灸，施灸时保持通风。皮肤破损、发热期禁用，糖尿病等感觉障碍患者需严格控制温度。建议记录基础体温配合疗效观察。

备孕期间除艾灸外，建议保持规律作息，每日摄入含叶酸、铁、优质蛋白的食物如深绿色蔬菜、红肉、豆制品，避免生冷辛辣饮食。每周进行3-5次中等强度运动如快走、瑜伽，控制BMI在18.5-23.9之间。双方需共同戒烟酒，减少咖啡因摄入，排卵期前后保持适度同房频率。若尝试6个月未孕，应及时到生殖医学科进行系统评估。