类风湿关节炎止疼小妙招

类风湿关节炎疼痛可通过热敷、冷敷、适度运动、药物治疗及饮食调整等方式缓解。类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要表现为关节肿胀、疼痛及晨僵，需综合干预控制症状。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解关节僵硬和肌肉痉挛。可使用40-45℃的温热毛巾或热水袋包裹患处，每次15-20分钟，每日重复进行。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，合并皮肤破损或急性炎症期禁用。

2、冷敷

冷敷适用于关节急性肿胀、发红发热时，能减轻炎症反应和神经敏感度。将冰袋用毛巾包裹后置于疼痛部位，每次10-15分钟，间隔1小时可重复。避免直接接触皮肤，凝血功能障碍者慎用。

3、适度运动

低强度运动如游泳、太极拳可增强关节周围肌肉力量，减少僵硬感。建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，以不引起疼痛加重为度。发作期需减少负重活动，避免爬楼梯或长时间行走。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或抗风湿药甲氨蝶呤片、来氟米特片。生物制剂如阿达木单抗注射液适用于中重度患者，需严格监测感染风险。

5、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及抗氧化食物西蓝花、蓝莓，有助于减轻炎症反应。减少高糖、高脂及红肉摄入，避免诱发免疫异常。肥胖患者需控制体重以降低关节负荷。

类风湿关节炎患者需长期规范治疗，日常注意关节保暖，避免潮湿寒冷环境。建议定期复查血常规、肝肾功能及炎症指标，根据病情调整治疗方案。疼痛持续加重或出现关节变形时，应及时至风湿免疫科就诊评估。