胳膊脱臼了多久可以恢复正常

胳膊脱臼后一般需要3-6周恢复正常活动功能，具体恢复时间与损伤程度、治疗方式及康复训练有关。

轻度脱臼患者经手法复位后，关节稳定性较好时，通常3-4周可逐步恢复日常活动。此时需避免提重物或剧烈运动，以防再次脱位。中度脱臼伴随关节囊轻度撕裂时，需配合支具固定4-5周，期间可进行被动关节活动训练。重度脱臼合并韧带损伤或骨折时，恢复期可能延长至6周以上，需严格遵医嘱进行阶段性康复锻炼。恢复期间应定期复查影像学检查，评估关节对位情况。过早负重可能导致创伤性关节炎或习惯性脱臼。

恢复期间建议保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等，有助于软组织修复。可进行握力球训练或轻柔的关节屈伸活动，但需避免引起疼痛的动作。若出现肿胀加重、皮肤发紫或持续疼痛，应立即就医。夜间睡眠时可用枕头支撑患肢，减少关节压力。完全恢复运动功能前，不建议进行投掷、攀爬等高风险动作。