近视眼该注意什么

近视眼患者需注意用眼卫生、定期检查视力、科学配镜、控制用眼时间、加强户外活动等事项。

1、用眼卫生

保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离保持30厘米以上，避免在光线过强或过暗环境下用眼。使用电子设备时，屏幕亮度需与环境光线协调，每20分钟远眺20秒以上。不要揉搓眼睛，防止细菌感染引发结膜炎等并发症。

2、定期检查

青少年每3-6个月需进行散瞳验光，成人每年至少检查一次视力。若出现视物模糊、眼胀头痛等症状应及时复查，避免度数加深。高度近视者还需定期检查眼底，预防视网膜脱离等严重病变。

3、科学配镜

需通过专业验光配戴合适度数的眼镜，不可随意借用他人眼镜。框架眼镜要定期调整鼻托和镜腿，隐形眼镜须严格遵循清洁规范。可考虑配戴角膜塑形镜控制青少年近视发展，但需在眼科医生指导下使用。

4、控制用眼

连续近距离用眼不超过40分钟，每天累计不超过4小时。避免躺着或走路时看手机，减少夜间关灯玩电子设备。学习工作时可采用20-20-20法则：每20分钟抬头看20英尺外物体20秒。

5、户外活动

每天保证2小时以上户外活动，自然光线能刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。可选择羽毛球、乒乓球等需要远近交替注视的运动，避免剧烈对抗性运动以防视网膜损伤。

近视眼患者日常应多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，适量补充叶黄素酯片等护眼营养素。避免高糖饮食影响巩膜韧性，保证充足睡眠促进眼部代谢。高度近视者需避免跳水、蹦极等可能引发视网膜脱离的高风险活动，游泳时建议配戴护目镜。若突然出现飞蚊症增多、闪光感等异常症状，须立即就医排查眼底病变。