怎样防止近视眼
防止近视眼可通过保持良好用眼习惯、增加户外活动时间、调整饮食结构、定期视力检查、科学矫正视力等方式实现。近视眼通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足、缺乏户外活动、营养失衡等原因引起。
1、用眼习惯
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在30厘米以上，避免躺着或趴着看书。连续用眼时间不宜过长，每用眼40分钟应休息5-10分钟，可远眺窗外或闭目养神。使用电子产品时，屏幕亮度要适中，与眼睛保持50厘米以上的距离，并开启护眼模式。
2、户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的自然光线能刺激视网膜多巴胺分泌，有助于延缓眼轴增长。户外活动时要注意避免阳光直射眼睛，可佩戴防紫外线眼镜。球类运动如乒乓球、羽毛球等需要眼睛快速调节焦距的运动对预防近视尤为有益。
3、饮食调整
多摄入富含维生素A、叶黄素、玉米黄质等护眼营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、蛋黄等。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品有助于视网膜健康。限制高糖食品摄入，过量糖分可能影响眼球壁弹性。保持充足水分摄入，避免眼睛干涩。
4、定期检查
儿童青少年应每6个月进行一次专业视力检查，建立视力健康档案。成年人每年至少检查一次视力，及时发现视力变化。检查内容包括裸眼视力、矫正视力、眼压、眼底等。出现视物模糊、眼睛疲劳等症状时应及时就医，不要自行配镜。
5、科学矫正
确诊近视后应在专业医师指导下选择合适的矫正方式，如框架眼镜、角膜塑形镜等。不要随意购买成品老花镜或度数不准确的眼镜。18岁以下青少年可考虑使用低浓度阿托品滴眼液控制近视发展，但须严格遵医嘱。成年后视力稳定者可考虑激光手术矫正。
预防近视需要长期坚持良好的用眼卫生习惯，家长应帮助儿童建立规律的作息时间，控制电子屏幕使用时间。学习环境光线要充足均匀，避免在昏暗或强光下用眼。课桌椅高度要适合身高，保持正确坐姿。出现视力下降时不要讳疾忌医，应及时到正规医疗机构就诊，避免近视度数过快增长。日常可做眼保健操缓解视疲劳，热敷眼睛促进血液循环。保持充足睡眠，避免熬夜用眼。
