做了盆底肌恢复会改善阴道松弛吗

盆底肌恢复训练通常有助于改善阴道松弛。阴道松弛可能与妊娠分娩、年龄增长、盆底肌损伤等因素有关，通过专业康复训练可增强盆底肌张力。

阴道松弛常见于产后女性，因妊娠和分娩过程中盆底肌群过度拉伸导致弹性下降。盆底肌恢复训练通过凯格尔运动、电刺激疗法等方式，针对性强化耻骨尾骨肌、髂尾肌等肌群，改善肌肉收缩力和支撑功能。坚持3-6个月规律训练后，多数人可感受到阴道紧致度提升，同时缓解压力性尿失禁等伴随症状。

少数严重盆底功能障碍者可能需结合手术治疗。若存在阴道壁膨出、子宫脱垂等器质性病变，单纯肌力训练效果有限，需评估后采用阴道紧缩术或盆底重建术。这类情况常伴随明显的下坠感、性交疼痛等症状，需经盆底超声等检查明确损伤程度。

建议在专业康复师指导下制定个性化训练方案，避免错误动作加重损伤。日常可配合腹式呼吸训练，避免长期提重物或便秘等增加腹压的行为。产后42天起即可开始初级训练，训练期间出现疼痛或不适需及时调整方案。