酒后肌肉酸痛怎么回事

酒后肌肉酸痛可能与酒精代谢产物堆积、脱水、乳酸堆积、肌肉炎症反应或电解质紊乱等因素有关。可通过补充水分、休息恢复、热敷按摩、调整饮食或就医检查等方式缓解。

1、酒精代谢产物堆积

酒精在肝脏分解为乙醛等中间产物，过量时可能刺激肌肉组织引发酸痛感。建议饮酒后适量饮用蜂蜜水或果汁促进代谢，避免空腹饮酒加重症状。

2、脱水

酒精具有利尿作用，过量饮酒会导致体内水分流失，肌肉细胞脱水可能引发痉挛性疼痛。饮酒期间应交替饮用矿泉水或运动饮料维持水电解质平衡。

3、乳酸堆积

酒精代谢会干扰三羧酸循环，导致乳酸在肌肉中蓄积。表现为饮酒后次日肢体沉重酸痛，可通过轻度拉伸运动促进乳酸清除。

4、肌肉炎症反应

酒精可能诱发肌纤维膜通透性改变，引发局部炎症因子释放。若伴随肌肉肿胀或压痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等抗炎药物。

5、电解质紊乱

酒精抑制抗利尿激素分泌，加速钾、镁等矿物质流失。严重时可出现肌肉震颤或抽搐，需通过口服补液盐或氯化钾缓释片补充电解质。

长期饮酒者出现持续肌肉酸痛时，建议完善肌酸激酶检测排除酒精性肌病。日常应控制饮酒量，单日酒精摄入不超过25克，饮酒前后适量进食高蛋白食物如鸡蛋、牛奶等保护肌肉组织，避免混合碳酸饮料加速酒精吸收。若症状超过72小时未缓解或出现尿液变色等异常，需及时至内科或急诊科就诊。