怀孕前三个月注意什么

怀孕前三个月需重点注意避免接触致畸因素、补充叶酸、调整饮食结构、保持适度活动、定期产检。此阶段是胎儿器官发育关键期，任何不良因素均可能影响胚胎正常分化。

1、避免致畸因素

妊娠早期应远离电离辐射、重金属、有机溶剂等环境污染物。禁止吸烟饮酒，尼古丁和酒精会通过胎盘直接作用于胚胎，增加流产、胎儿畸形风险。避免接触猫狗粪便以防弓形虫感染，该寄生虫可导致胎儿神经系统发育异常。

2、补充叶酸

每日需口服叶酸片0.4-0.8毫克至孕12周，能有效预防神经管缺陷。可同时食用动物肝脏、深绿色蔬菜等天然叶酸来源，但食物中叶酸生物利用度仅为补充剂的50%。叶酸缺乏可能引发无脑儿、脊柱裂等严重畸形。

3、调整饮食

采用少食多餐模式缓解孕吐，选择全谷物、低脂乳制品等易消化食物。严格控制生冷海鲜、未灭菌乳制品摄入以防李斯特菌感染。每日饮水量保持1.5-2升，适量增加优质蛋白摄入以满足胚胎发育需求。

4、适度活动

避免剧烈运动和重体力劳动，推荐每日进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度锻炼。运动时心率不宜超过140次/分，出现腹痛或阴道流血需立即停止。长期卧床反会增加静脉血栓形成风险。

5、规范产检

孕6-8周需完成首次超声检查确认胚胎着床位置，排除宫外孕。孕11-13周应进行NT超声和血清学筛查评估染色体异常风险。出现持续腹痛、异常阴道出血或剧烈呕吐需及时就医。

妊娠早期需保持充足睡眠，每日睡眠时间不少于8小时。注意会阴清洁，选择棉质内衣预防泌尿系统感染。保持情绪稳定，可通过音乐疗法、正念冥想缓解焦虑。避免长时间泡热水澡或使用电热毯，体温持续超过38.5℃可能影响胎儿神经发育。所有用药必须经产科医生评估，包括中成药和保健品。