怎么区分胎动和宫缩

胎动和宫缩可通过发生频率、持续时间、疼痛程度及身体部位进行区分。胎动是胎儿在子宫内的活动，表现为局部短暂性鼓包或滑动感；宫缩则是整个子宫的规律性收紧，可能伴随下腹坠痛或腰酸。

胎动通常出现在妊娠18-20周后，每日发生次数不定，单次持续时间较短，约1-2秒至数十秒，孕妇会感到腹部某一位置突然鼓起或滑动，无疼痛或仅有轻微不适。胎动在孕妇进食后、侧卧时或夜间更为明显，动作形式包括踢打、翻滚或打嗝样震动。

宫缩表现为整个子宫肌肉同步收缩，腹部触感发硬紧绷，可能从下腹部扩散至后腰。真性宫缩具有规律性，初期间隔20-30分钟，逐渐缩短至5-6分钟，每次持续30-60秒，强度随时间递增，改变体位无法缓解。假性宫缩则无规律，间隔时长不等，强度较弱且仅持续15-30秒，休息后多自行消失。

妊娠晚期建议每日固定时间记录胎动，可采用侧卧位计数法，2小时内感受10次以上胎动即为正常。若出现规律宫缩伴随见红、破水或疼痛加剧，需立即就医。日常避免长时间站立或劳累，假性宫缩时可尝试深呼吸、饮用温水或调整姿势缓解。定期产检时向医生反馈胎动模式变化，必要时通过胎心监护评估胎儿状况。