视力疲劳眼睛疼怎么办

视力疲劳眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷冷敷、使用人工泪液、药物治疗、中医调理等方式缓解。视力疲劳眼睛疼通常由长时间用眼、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、调整用眼习惯

减少连续用眼时间，每隔30-40分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。保持用眼距离在30厘米以上，避免在光线不足或强光下用眼。使用电子设备时开启护眼模式，调整屏幕亮度与周围环境一致。

2、热敷冷敷

热敷可促进眼周血液循环，缓解肌肉紧张。用40-45℃温水浸湿毛巾敷眼5-10分钟。冷敷适用于急性红肿疼痛，用冰袋包裹毛巾敷眼3-5分钟。注意温度不宜过高或过低，避免直接接触皮肤。

3、使用人工泪液

人工泪液可缓解干眼症引起的眼睛疼，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。选择不含防腐剂的产品，每日使用3-4次。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼睛。

4、药物治疗

细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液。过敏性结膜炎可选用奥洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液。角膜炎需根据病原体选择更昔洛韦滴眼液或氟康唑滴眼液。青光眼患者需使用降眼压药物如噻吗洛尔滴眼液。

5、中医调理

针灸取太阳、攒竹、四白等穴位改善局部气血运行。中药可选用杞菊地黄丸滋补肝肾，或决明子、菊花代茶饮。耳穴压豆选取目1、目2、肝等反射区。推拿可采用开天门、推坎宫等手法放松眼周肌肉。

日常注意补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素B族的糙米、鸡蛋，维生素C的柑橘、西蓝花等食物。避免辛辣刺激饮食，戒烟限酒。保证充足睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。工作环境保持适宜湿度，可使用加湿器。定期进行户外活动，每天至少2小时自然光线下活动。出现持续眼红、眼痛、视力下降等症状时应及时就医检查，避免自行长期使用眼药水。