30岁男人还遗精正常吗

30岁男性偶尔遗精属于正常生理现象，频繁遗精可能与精神压力、生殖系统炎症等因素有关。

遗精是男性在无性活动时精液自然排出的现象，青春期后均可发生。30岁男性若每月发生1-2次遗精，且无伴随不适，多与性激素水平波动、性刺激积累等生理因素相关。此时无须特殊处理，保持规律作息即可。

若每周遗精超过3次或伴随会阴胀痛、尿频等症状，需考虑慢性前列腺炎、精囊炎等病理因素。长期精神紧张、过度疲劳也可能通过神经反射诱发频繁遗精。这类情况建议进行前列腺液检查、泌尿系统超声等医学评估，确诊后可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、前列舒通胶囊等药物配合温水坐浴改善症状。

建议保持适度运动缓解压力，避免穿紧身内裤减少局部刺激，睡前排空膀胱。饮食可适量增加南瓜子、牡蛎等含锌食物。若持续出现遗精伴随腰酸乏力、头晕耳鸣等症状，应及时到泌尿外科或男科就诊排查病理性因素。