抑郁症治好后复发了怎么办

抑郁症复发后可通过心理治疗、药物调整、生活方式干预、社会支持及定期复诊等方式控制症状。复发通常与停药过早、应激事件、社会孤立、生物节律紊乱及共病疾病等因素有关。

1、心理治疗

认知行为疗法能帮助患者识别负面思维模式，通过行为激活改善情绪。人际治疗可解决人际关系冲突引发的抑郁症状。心理治疗需每周1-2次，持续3个月以上才能巩固效果。

2、药物调整

既往有效的抗抑郁药可再次使用，如舍曲林片、氟西汀胶囊、文拉法辛缓释片等。若首次治疗应答不佳，医生可能换用米氮平片或安非他酮缓释片。药物调整需4-6周才能评估疗效。

3、生活方式干预

保持规律作息有助于稳定生物钟，每日30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌。地中海饮食模式能提供足量ω-3脂肪酸，避免酒精和精制糖摄入可减少情绪波动。

4、社会支持

加入抑郁症患者互助小组能减轻病耻感，家庭成员参与治疗可改善沟通模式。建立至少3个可信赖的社会联系人，定期进行面对面交流。

5、定期复诊

症状缓解后仍需每月复诊1次，医生会评估残留症状和药物副作用。通过抑郁自评量表和临床访谈监测复发征兆，必要时进行血药浓度检测。

维持治疗期间应建立情绪日记记录每日心境变化，避免过度劳累和熬夜，培养正念冥想习惯以提升情绪调节能力。若出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等核心症状，须立即联系精神科医生调整治疗方案。康复阶段可逐步恢复工作学习，但需控制任务强度，必要时申请弹性工作安排。定期参与园艺治疗、艺术治疗等非药物干预有助于预防再次复发。