网球肘疼怎么治疗

网球肘疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。网球肘通常由前臂伸肌过度使用、肌腱微损伤、局部炎症反应、关节退行性变、外伤等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用护具固定肘关节减少肌腱牵拉。避免提重物、拧毛巾等重复性手腕背伸动作，建议休息2-4周。长期过度使用电脑或运动人群需调整姿势，必要时更换工作方式。

2、冷敷热敷

疼痛发作48小时内每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀和炎症。后期改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾每日3次，每次20分钟。注意皮肤敏感者需隔衣物敷用，避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏抗炎。严重者可能需醋酸泼尼松龙注射液局部封闭治疗。口服塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药时需监测胃肠反应。

4、物理治疗

超声波治疗能促进肌腱修复，冲击波治疗可改善局部血液循环。康复期进行渐进式握力训练和前臂拉伸，如橡皮筋阻力练习。中医针灸取穴曲池、手三里等穴位也有一定疗效。

5、手术治疗

保守治疗6个月无效且影响生活时，可考虑关节镜下清理术或伸肌总腱止点松解术。术后需佩戴支具3周，逐步进行关节活动度训练。开放性手术可能遗留瘢痕，需严格预防感染。

日常应保持正确的手臂用力姿势，运动前充分热身并使用护肘。烹饪时改用轻便厨具，电脑工作者调整键盘高度至肘关节90度屈曲。可适量补充维生素C和蛋白质促进组织修复，但需避免辛辣刺激食物加重炎症。若出现持续夜间痛或关节活动受限，应及时复查排除其他关节病变。