锻炼会影响肾虚吗

男性遭遇肾虚是非常痛苦和困惑的事情，不仅是身体遭受健康威胁，而且还会影响生活质量和精神。防止肾虚、补肾，人们往往会吃一些补肾的食物，但这也要通过坚持而来，还有一些补肾产品也应辨证治疗为好。在生活中我们应该怎样更好地预防肾虚的情况出现呢?下面给大家推荐五种预防肾虚的小运动。

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

避免过于劳累的运动，注意劳逸结合，通过以上联系和良好的生活习惯会让肾脏更加健康。