便秘吃什么食物好

发布时间：2022-06-202500次浏览

便秘患者在饮食方面进食产气类食物、粗纤维较高的食物、油脂丰富的食物比较好，有助于加速排便，改善便秘症状。

1.产气类食物

大葱、大蒜、蜂蜜、黄瓜、萝卜等产气类食物，进入肠道内由于持续性发酵可产生气体，而在这些气体的促进下，有助于加强肠道蠕动的，便于正常排便。

2.粗纤维较高的食物

各种粗粮、豆类以及豆制品属于粗纤维含量较高的食物，能够增加维生素B1的摄入量，使肠道内人物膨胀而增高，促进肠道蠕动，加速排便。

3.油脂丰富的食物

芝麻、核桃仁、花生仁、杏仁等食物油脂含量比较高，进入人体后，有润滑肠道之作用，可以加速肠胃道蠕动，避免大便堆积在肠道内时间过长，可缓解便秘症状，有利于大便顺畅排出。

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