小孩子不爱吃饭怎么办

小孩子不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造良好就餐环境、适量运动、补充微量元素、就医检查等方式改善。不爱吃饭可能与挑食、消化不良、缺锌、胃肠功能紊乱、疾病等因素有关。

1、调整饮食结构

避免提供过多零食或高糖饮料，正餐前2小时不进食。将食物做成卡通造型，搭配鲜艳果蔬激发食欲。每周更换食谱，增加红薯粥、虾仁蒸蛋等易消化且营养丰富的食物。

2、营造就餐环境

固定用餐时间和位置，减少电视玩具等干扰。家长需带头专心进食，避免强迫喂食或训斥。可让孩子参与摆餐具等准备工作，提升参与感。

3、适量运动

每日保证1-2小时户外活动，如跑步、跳绳等消耗体能。运动后30分钟进食能促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动后立即用餐。

4、补充微量元素

缺锌可能导致味觉减退，可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液。定期检测血常规，若存在贫血需配合琥珀酸亚铁片等补铁剂。

5、就医检查

长期厌食伴随消瘦或腹痛，可能与胃炎、肠系膜淋巴结炎有关，需完善便常规、腹部B超检查。若由轮状病毒感染引起，可配合蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊治疗。

家长需记录每日进食种类和量，观察是否伴随呕吐、便秘等症状。夏季可准备绿豆汤、山药小米粥等清淡饮食，避免过油过咸。若调整两周仍无改善，建议到儿科或儿童消化科就诊，排除甲状腺功能异常等疾病因素。