产后身痛怎么办

产后身痛可通过热敷按摩、适度运动、补充营养、药物治疗、中医调理等方式缓解。产后身痛通常由气血不足、受寒受凉、劳累过度、钙质缺乏、产后抑郁等原因引起。

1、热敷按摩

产后身痛可能与气血运行不畅有关，表现为腰背酸痛、关节僵硬等症状。可用热毛巾敷于疼痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环。注意避免直接按压伤口或肿胀部位，剖宫产产妇需待伤口愈合后进行。每日热敷15-20分钟，水温控制在40-45摄氏度为宜。

2、适度运动

产后身痛可能与肌肉萎缩有关，表现为四肢无力、活动受限等症状。建议从产后两周开始进行凯格尔运动、产后瑜伽等低强度锻炼，逐步恢复肌力。每日运动时间控制在20-30分钟，避免剧烈运动导致损伤。运动时注意保暖，穿着宽松衣物。

3、补充营养

产后身痛可能与钙质流失有关，表现为抽筋、骨关节疼痛等症状。可多食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙质的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。同时保证优质蛋白摄入，每日饮用200-300毫升豆浆有助于蛋白质补充。

4、药物治疗

产后身痛可能与炎症反应有关，表现为局部红肿热痛等症状。可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，或追风透骨丸等中成药。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免影响乳汁分泌。服药期间出现皮疹、恶心等不良反应应立即停药就医。

5、中医调理

产后身痛可能与风寒湿邪入侵有关，表现为遇冷加重、肢体沉重等症状。可采用艾灸关元穴、足三里等穴位驱寒除湿，或服用当归补血汤、八珍汤等中药方剂调理气血。建议到正规中医院进行体质辨证，避免自行抓药。针灸治疗需避开月经期，艾灸时注意防止烫伤。

产后身痛恢复期间需保持充足睡眠，每日睡眠时间不少于7小时。注意室内温度维持在24-26摄氏度，避免直接吹风。穿着棉质透气衣物，勤换产褥垫保持会阴清洁。饮食宜清淡易消化，少食多餐，每日饮水1500-2000毫升。保持心情愉悦，可通过听音乐、与亲友交流缓解压力。如疼痛持续加重或伴随发热、异常分泌物等症状，应及时到妇产科就诊。