怀孕初期应该注意什么

怀孕初期应注意避免剧烈运动、远离有害物质、补充叶酸、定期产检、保持情绪稳定等事项。怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，孕妇需特别关注身体变化和健康管理。

1、避免剧烈运动

怀孕初期胚胎着床尚不稳定，剧烈运动可能导致子宫收缩或意外碰撞，增加流产风险。建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，避免跳跃、快跑及腹部受压动作。若出现腹痛或阴道出血，应立即停止运动并就医。

2、远离有害物质

烟草、酒精、辐射和化学制剂可能干扰胎儿器官发育。孕妇需戒烟戒酒，避免接触农药、染发剂等化学品，减少X光检查。工作环境中若存在重金属或有机溶剂，应申请调岗或做好防护措施。

3、补充叶酸

每日补充400-800微克叶酸可降低胎儿神经管缺陷概率。除服用叶酸片外，可多食菠菜、西蓝花等富含叶酸的食物。合并贫血的孕妇需在医生指导下增加铁剂，如琥珀酸亚铁片或富马酸亚铁颗粒。

4、定期产检

孕6-8周需通过B超确认宫内妊娠，11-14周完成NT检查和早期唐筛。建档时应检测血常规、血糖、甲状腺功能等指标。若出现严重孕吐、头晕或阴道流液，须及时就诊排除妊娠剧吐或先兆流产。

5、保持情绪稳定

焦虑抑郁可能影响胎儿神经系统发育。可通过冥想、听音乐缓解压力，与家人沟通疏导情绪。持续情绪低落伴失眠食欲减退时，应在心理科医生指导下使用妊娠安全抗抑郁药如舍曲林片。

怀孕初期饮食需保证优质蛋白摄入，每日食用鸡蛋、鱼肉等食物，避免生冷海鲜和未灭菌乳制品。睡眠时间不少于8小时，采取左侧卧位改善胎盘供血。出现持续腹痛、发热或阴道出血等异常症状时，须立即就医评估。建议记录每日胎动变化，参加孕妇学校学习分娩知识。