腰椎闪了怎么办

腰椎闪了可通过卧床休息、冷敷热敷、佩戴护具、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰椎闪伤通常由姿势不当、外力撞击、肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床保持腰椎自然曲度，避免弯腰或扭转动作。仰卧时可在膝下垫软枕减轻腰部压力，侧卧时双腿间夹枕头维持脊柱中立位。症状缓解后逐步增加活动量，避免久卧导致肌肉萎缩。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃左右热毛巾或暖水袋促进血液循环。冷热交替敷法能更好缓解炎症，但皮肤感觉异常者禁用。

3、佩戴护具

急性期使用医用腰围支撑，选择带金属支条的硬质护具，每日佩戴不超过8小时。护具应贴合腰椎生理曲线，过紧可能影响呼吸，需在医生指导下调整松紧度。症状减轻后逐步减少佩戴时间。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏，皮肤破损处禁用。药物使用不超过1周。

5、物理治疗

恢复期采用超短波、中频电刺激等理疗改善局部循环，配合核心肌群训练增强稳定性。推拿需由专业康复师操作，避免暴力手法。水中运动可减轻腰椎负荷，建议每周2-3次温水泳池行走训练。

日常应避免提重物及突然转身动作，久坐时使用腰靠垫，控制体重减轻腰椎负担。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、西蓝花、深海鱼等。若出现下肢麻木、大小便失禁需立即就医，排除椎间盘脱出等严重情况。康复后建议每周进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化腰背肌群。