两侧肩膀疼是怎么回事

两侧肩膀疼可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、骨质疏松、心脏疾病等因素有关。两侧肩膀疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗、日常护理等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为两侧肩膀酸痛、僵硬。可通过热敷、按摩缓解症状，避免提重物或过度活动肩部。适当进行肩部拉伸运动有助于改善血液循环，减轻疼痛。

2、肩周炎

肩周炎是肩关节周围软组织发生的无菌性炎症，常见于中老年人，主要表现为肩部疼痛、活动受限。可能与长期劳损、受凉等因素有关。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等药物缓解疼痛，配合针灸、推拿等物理治疗。

3、颈椎病

颈椎病变可能压迫神经根，导致放射性疼痛至两侧肩膀。常伴有颈部僵硬、头晕等症状。可通过颈椎牵引、红外线照射等物理治疗改善症状，严重时需考虑手术治疗。日常应避免长时间低头，保持正确坐姿。

4、骨质疏松

骨质疏松患者骨骼强度下降，肩部骨骼承受压力增加可能导致疼痛。多见于绝经后女性和老年人。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物，增加富含钙质食物的摄入，适当进行负重运动。

5、心脏疾病

部分心脏疾病如心绞痛、心肌梗死可能表现为肩部放射性疼痛，多伴有胸闷、气短等症状。这种情况属于急症，需要立即就医检查心电图、心肌酶等指标，确诊后需进行针对性治疗如冠状动脉支架植入术。

两侧肩膀疼患者应注意休息，避免肩部受凉和过度劳累。可适当进行肩部热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。饮食上多摄入富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。保持规律作息，避免熬夜。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因后接受规范治疗。日常可进行游泳、太极拳等温和运动增强肩部肌肉力量，但应避免剧烈运动加重症状。