什么是行为认知疗法

行为认知疗法是一种心理治疗方法，对抑郁症、焦虑症等疾病都有一定的治疗效果。通过确定咨询目标，认清不合理观念，学习检验表层错误观念，纠正核心错误观念并进行巩固练习等，让患者的不良情绪和行为得以消除。

现在的人们工作、生活压力太大，精神长时间处在高度紧张状态中，很有可能会出现焦躁不安、郁郁寡欢等焦虑、抑郁等心理障碍，此时选择认知行为疗法可以有效的改善患者的不良情绪，纠正患者的心理问题，那么，什么是行为认知疗法呢？
　　一、什么是行为认知疗法
　　这种治疗方法是通过改变患者的思维和行为的方法，改善患者的不良认知，消除患者的不良情绪和行为的一种心理治疗方法。大量临床数据显示，这种方法对治疗抑郁障碍、焦虑障碍、精神性厌食症等疾病都有很好的效果。
　　二、自我认知疗法的治疗步骤
　　1.确定咨询目标
　　首先需要让患者了解认知行为疗法的原理，并且让患者明白自己的心理问题是因为对于事情认知的偏颇造成的，想要解决这些问题，需要对认知的过程和观念进行分析，这样就可以理清患者行为不适或者情绪困扰的具体表现，在此基础上对于患者不合理的观念进行初步的分析。
　　2.认清不合理观念
　　在确定咨询目标的基础上，通过提问和自我审查的方法，让患者明确自己不合理的理念，并且明确不合理的理念与自己现在所存在的问题困扰之间的关系，认清观念的不合理，从而让患者放弃自己不合理的观念，建立合理的观念。
　　3.学习检验表层错误观念
　　通过建议、演示、模仿等方法，让患者把现实中发生的事件和自己原有的想法剥离开来，通过体验不同的情境，让患者自己体验自己的情绪和观念适不适合。
　　4.纠正核心错误观念
　　此时需要使用逻辑水平比较高，更加抽象的技术对患者进行错误观念的纠正，让患者认识到自己思维的不现实性，从而实现用客观的标准看待自己的问题。
　　5.巩固练习
　　即使患者的错误观念已经得到了扭转，但是还需要给患者布置一定的家庭作业，让患者阅读和这种疗法有关的材料，给患者布置某些相应的任务，让患者在日常生活中不断的对自己的认知过程进行反省，发现问题后及时改正，通过复习巩固可以开发人的内在潜能，防止不良心理情绪再次出现。