产后脚后跟疼是怎么回事

产后脚后跟疼可能与激素水平变化、体重增加、钙质流失、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素有关。产后脚后跟疼可通过热敷按摩、补钙、穿戴支撑鞋、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

怀孕期间体内松弛素水平升高，导致韧带松弛以适应胎儿生长，分娩后激素水平尚未完全恢复，足部韧带支撑力减弱可能引发疼痛。建议避免长时间站立，通过温水泡脚促进血液循环，必要时在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊等药物缓解炎症。

2、体重增加

孕期体重增长使足底压力增大，产后短期内体重未恢复可能持续压迫跟骨。需控制饮食摄入量，选择低糖低脂食物，配合散步等温和运动减重。若出现足底肿胀可穿戴医用弹力袜，或遵医嘱使用塞来昔布胶囊抗炎镇痛。

3、钙质流失

哺乳期钙需求量为每日1000-1200毫克，钙摄入不足易引发骨质疏松性疼痛。应增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时补充碳酸钙D3片。伴有夜间抽筋时可在医生指导下联合使用阿法骨化醇软胶囊调节钙代谢。

4、足底筋膜炎

产后抱婴姿势不当或频繁行走可能诱发足底筋膜无菌性炎症，表现为晨起第一步剧痛。建议进行足底滚球按摩，选择足弓支撑垫的鞋子，疼痛持续需就医采用体外冲击波治疗，或短期使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。

5、跟骨骨刺

长期应力刺激可能导致跟骨骨质增生，X线检查可确诊。急性期需减少承重活动，采用超声波等物理疗法，若骨刺压迫神经可考虑局部注射复方倍他米松注射液，严重者需行关节镜微创手术清除骨赘。

产后脚后跟疼期间应选择软底透气鞋，避免穿高跟鞋或硬底拖鞋。每日可进行足部拉伸运动：面向墙壁双手扶墙，患侧腿伸直后跟贴地，前脚掌抵墙保持30秒。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉鸡蛋，促进韧带修复。若疼痛持续超过两周或伴随红肿发热，需及时至骨科就诊排除感染或应力性骨折。哺乳期用药需严格遵循医嘱，禁用含有麝香、红花等成分的外用药膏。