如何预防突发性耳聋

突发性耳聋可通过避免噪声刺激、控制基础疾病、改善血液循环、调节心理状态、定期听力检查等方式预防。突发性耳聋可能与内耳微循环障碍、病毒感染、免疫因素、精神压力、代谢异常等原因有关。

1、避免噪声刺激

长期暴露于高强度噪声环境可能导致内耳毛细胞损伤，建议减少耳机使用时间，音量控制在60分贝以下。在嘈杂环境中可佩戴降噪耳塞，避免参加高分贝娱乐活动如夜店或摇滚音乐会。工作环境噪声超过85分贝时应严格遵守职业防护规范。

2、控制基础疾病

高血压、糖尿病等慢性病可能影响内耳血液供应，需规律监测血压血糖。高血压患者可遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片等降压药，糖尿病患者应定期检查糖化血红蛋白。高脂血症患者需限制饱和脂肪摄入，必要时服用阿托伐他汀钙片调节血脂。

3、改善血液循环

适度运动如快走、游泳可促进全身血液循环，每周保持150分钟中等强度运动。避免长时间保持同一姿势，每小时活动颈部肌肉。可进行耳周穴位按摩，但突发眩晕时应立即停止。冬季注意耳部保暖，避免血管痉挛。

4、调节心理状态

持续精神紧张可能引发血管痉挛，建议通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力。保证每日7-8小时优质睡眠，必要时短期使用枣仁安神胶囊改善睡眠。避免过度疲劳，工作间隙进行5分钟眼部放松操。

5、定期听力检查

40岁以上人群建议每年进行纯音测听检查，高频听力下降者需增加监测频率。出现耳鸣、耳闷胀感应及时就诊，突发听力下降72小时内是黄金治疗期。职业噪声暴露者每半年进行耳科检查，必要时进行耳声发射检测。

日常应注意均衡饮食，适量补充富含维生素B族的糙米、瘦肉等食物，限制钠盐摄入每日不超过5克。避免用力擤鼻涕或潜水等可能造成耳压急剧变化的动作。乘坐飞机时可咀嚼口香糖缓解耳部不适，感冒期间不宜进行高空活动。若出现突发性听力下降伴眩晕，应立即平卧休息并就医。