预防尿路感染的措施有哪些

尿路感染属于泌尿系统疾病，想要避免这类疾病，我们需要采取必要的预防措施，在平时的生活中要注重身心健康、要及时调理饮食结构、注意个人卫生、不可长期憋尿、多饮水等问题，只有做好预防才能增加身体的抵抗力，远离疾病的侵扰。

如果人体的免疫力低下，很容易出现尿路感染。患有尿路感染时，不仅会出现尿频、尿急等不适症状，更会在一定程度上影响患者原本正常的生活，所以远离尿路感染，在生活中积极的预防很有必要。那么预防尿路感染的措施有哪些？
　　一、注重身心调节
　　尿路感染形成的原因有很多，情绪波动过大，如经常性的被负面情绪困扰，可诱发或者是加重尿路感染。许多慢性尿路感染患者，如果能保持情绪平稳、病情会得到有效的缓解、复发率会明显减少，甚至有康复的可能性康复。
　　二、调整饮食结构
　　想要预防尿路感染，我们需要适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果，特别是吃一些清淡有营养的食物，如绿豆、红丝瓜、西瓜、冬瓜等，更有利于预防尿路感染。一般像油炸、刺激辛辣的产品平时应少吃，防止增加尿路感染的几率。
　　三、注意个人卫生
　　经期女性必须使用正规厂家生产的卫生巾，同时做好个人卫生问题。平时内衣洗后最好在阳光下暴晒，洗澡时尽量使用用淋浴，最好不要穿紧身牛仔裤，因为局部不通风，湿热环境容易引起感染。最好穿棉质内裤，且要经常换洗；注意性生活卫生，性生活后要注意清洗外阴。
　　四、不可经常性憋尿
　　尽量避免久坐，特别是不要经常性的尿憋，否则容易诱发感染和结石形成。此外，要避免过度劳累，性生活要有节制，以免耗气伤液，降低人体的免疫力，增加患病几率。
　　五、注重体育锻炼
　　可以根据自身的年龄、身体状况等情况，适当增加户外活动，选择适合的健身项目，并注意长期坚持，增强体质，从而提高身体免疫力和抗病能力。
　　六、多饮水
　　平时养成良好的饮饮食习惯是预防尿路感染最简单的方法之一。因为多喝水会增加尿量，起到冲洗尿路的作用，会使侵入尿路的细菌随尿液排出体外。最好每2-3小时小便一次，饮用水最好选择白开水、矿泉水。