跑步下腹痛是什么原因

跑步前没做热身运动，会导致跑步腹痛；用餐后立即跑步，会导致腹痛；在跑步时水分流失，没有及时的补充水分，会引起腹痛；如果运动量太大、跑步姿势不正确、跑步时大量吞咽空气，也会引起腹痛症状。

坚持运动有助于养生保健，所以现在越来越多的人加入了跑步的大军中。但是有些人在跑步后会出现下腹部疼痛的症状，有些人经过休息后疼痛会缓解，但是有些人腹痛症状非常剧烈，可能会出现昏厥的现象。那么，跑步下腹部痛是什么原因造成的呢？
　　1、没有做热身运动
　　跑步之前一定要做好热身运动，降低运动伤害，但是有些人在跑步之前热身运动做的不充分或者根本没有做热身运动，跑步时肌肉和内脏器官不能马上活动起来，满足跑步所需要的氧气和养料，所以就会有呼吸肌痉挛的症状出现，此时就会出现腹部疼痛。
　　2、用餐后立即跑步
　　用餐半个小时内不可以进行任何运动，否则会引起肠胃不适。但是有些人不注意，可能会在用餐后立即开始跑步，这时候身体中的大部分血液要满足运动系统，所以消化系统中的血液减少，胃肠蠕动减慢，严重时可能会出现胃肠痉挛，诱发小腹疼痛症状。
　　3、大量流失水分
　　在跑步时运动量比较大，所以出汗量比较多，如果身体中的水分和盐分消耗太多，却没有及时的补充，就可能会出现脱水、电解质紊乱的症状，这时也会引起腹肌痉挛，出现腹痛症状。
　　4、运动量过大
　　运动量过大的时候，身体中会有大量的乳酸堆积，所以腹部也会有酸痛感出现。有的人运动量太大时，胃肠道会出现痉挛性的收缩，此时也会有腹痛症状出现。
　　5、跑步姿势不正确
　　在跑步的过程中身体左右摇晃，脚落地的姿势不对等，都可能会让腹部肌肉在运动中受伤，这时候也会有腹部疼痛症状出现。
　　6、大量吞咽空气
　　有些人在跑步时可能会张嘴呼吸，这时候就会大量的吞咽空气，使胃部扩张，导致胃食道的逆流，也会出现腹部疼痛的症状。