如何预防多囊卵巢综合征

倘若要预防多囊卵巢综合征，那么，女性首先要做的事情，就是注意饮食调节；其次，就是增强体质；再者，就是注意避孕；还有，注意放松心情；然后注意一下生活环境不要过于潮湿，要保持干爽；最后，要注意一下饮食习惯要清淡一些。

多囊卵巢综合征这种不良症状的出现，对于女性的健康伤害很大，给患者的身体带来了很大的影响，这种情况下，一定要及早治疗，以免酿成了严重的后果。那么，多囊卵巢综合征应该如何预防？下面让我们了解一下吧！
　　1、饮食调节
　　饮食要调节好，女性酒类也不宜多饮。多吃些蔬菜、水果。如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。
　　2、增强体质
　　注意劳逸结合，加强锻炼，增强体质，但应避免剧烈运动。适当运动促进人体的血液循环，进步机体免疫力，有利于内分泌协调。
　　3、注意避孕
　　采取避孕措施，女性应避免多次流产手术，也应避免长期服用避孕药。这些也是会导致女性多囊卵巢的发生。
　　4、放松心情
　　保持好心情，注意自我调整，保持乐观情绪、心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪直接影响女性的身体健康，不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力。
　　5、生活环境
　　选取好的生活环境，女性不宜居住在潮湿的环境里，还有在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
　　6、注意饮食
　　女性应选择低血糖指数的食物低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升过快。尽量吃颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉；五谷饭好过白米饭多吃硬杂粮面包、水果。
　　女性不要吃碳水化合物，尽量和蛋白质、脂肪、蔬果纤维一起吃，这样可降低吸收速度。减肥过程配合医师做荷尔蒙、血糖、血脂肪检测，应可以当作营养师调整饮食比例的参考。
　　尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。